Здравословен живот

Бърза детоксикация на организма и отслабване

В следващите редове, ще обясним какви са най-добрите начини за детоксикация на организма и отслабване, които са подкрепени от научни проучвания.

Първата стъпка към отслабването е детоксикация , прочистване на токсините от цялостния организъм.

Токсините се събират и отлагат в мастните клетки и е трудно да се отстранят от тялото.

В тази програма ще се съсредоточим върху отслабването и едновременно с това детоксикация на тялото, което ще увеличи енергията в тялото ви и ще ускори много метаболитни процеси, ще подобри здравето и ще подобри качеството на живота ви.

Лесна детоксикация на организма и отслабване

Тази част детоксикация на организма и отслабванесе състои от три вида храни: хранителни шейкове или каши, леки закуски и вода / чай. Това хранене, ще повиши жизнеността на тялото и ще отслабне между 5 и 7 килограма.

  • Правете го 15 дни
  • Всички храни трябва да са пресни и да се консумират начина, които сме казали. Използвайте само зеленчуци, зелени листа, плодове и вода.
  • Използвайте тъмнозелени листни зеленчуци: рукола, зелено цвекло, морковени листа, манголд, зеле, глухарче , маруля, зеленчуци, магданоз, спанак, кресон.
  • Премахнете стъблата, за да постигнете по-добър вкус.
  • Зелените шейкове могат да съдържат около 40% от листата като източник на протеин. Ако чувствате по-голяма нужда от протеин поради тежки тренировки или тежка физическа активност, можете да добавите една супена лъжица протеин на прах към вашия блендер, когато правите шейкове. Трябва да използвате това количество веднъж на ден. Тези шейкове ще ви помогнат да ускорите метаболизма си. 
  • Добавете ябълки, банани, боровинки, грейпфрут, манго, праскови, ананас, ягоди. Ако имате диабет или имате кандида, използвайте плодове с ниска концентрация на захар и следете нивото на кръвната си захар. Консултирайте се с лекар преди тази диета. Плодове с ниска концентрация на захар са ябълки, грейпфрут, лимон, череши, боровинки и сливи. Плодове със средна концентрация на захар са праскови, портокали, ябълки, нарове и сливи. Плодове с висока концентрация на захар са кайсия, диня, киви, манго, папая, банан, ананас, фурми, смокини, сушено и прясно грозде. Не яжте твърде много плодове.
  • Можете да добавите суперхрани като чиа
  • Можете да включите смляно ленено семе в тази диета.
  • Стевия се използва като подсладител в тази диета.
  • Използвайте органично произведени храни, доколкото е възможно. Ако е възможно, намерете постоянен източник на органична храна, плодове и зеленчуци и редовно измивайте храни с пестициди под течаща вода. Можете също да използвате озонатори за още по-добро измиване на плодове и зеленчуци.

Начина за детоксикация на организма и отслабване

Начина за детоксикация на организма и отслабване

Пийте два литра зелени шейкове всеки ден.

Правете си шейкове за отслабване, а не сокове. Шейкове или каши съдържат повече фибри, отколкото сокове. 

Фибрите са идеални за храносмилателния тракт.

Пригответе достатъчно шейкове за целия ден сутрин, за да имате за цял ден.

Съхранявайте шейкове като този в хладилника колкото е възможно повече.

Пийте 1/3 от дневната си доза на всеки 3-4 часа или намалете интервала от време, ако изгладнеете.

Дъвчете колкото се може повече вашата шейк каша, за да избегнете газове в стомаха или подуване на корема

Трябва да ги приемате на всеки три до четири часа, за да поддържате метаболизма си работещ.  Така ще имате много енергия, а също така и много бърз метеболизъм.

През деня можете да хапете ябълки, целина, морков, краставица.

Други закуски с високо съдържание на протеини включват неподсладено фъстъчено масло, твърдо сварени яйца и различни семена (яжте ги в малки количества).

Храни, които трябва да избягвате при детоксикация на организма и отслабване

Избягвайте картофи и зеленчуци, които нямат зелени листа.

Избягвайте рафинираните храни като рафинирана захар, рафиниран пастет, бял хляб.

Избягвайте месото и млечните продукти.

Избягвайте продукти, които ще дехидратират кафе, бира, сода и газирани сокове.

Ежедневна рутина:

Започнете всяка сутрин с пиене на няколко чаши вода, за да компенсирате течността, която сте загубили по време на сън, и да хидратирате тялото си.

Изпийте една чаша чай по ваш избор, който ще детоксикира бъбреците и черния ви дроб. Добавете стевия като подсладител.

Този чай, които горещо препоръчваме и сме го изпитали са на фирмата RefreshTea, може да съчетаете двама им чая Refreshtea Detox и Refreshtea Slim

От решаващо значение е да пиете много вода, докато прочиствате тялото си. Пийте минимум 8 чаши на ден.

През първите няколко дни ще се чувствате много гладни и това ще ви дразни. Хапвайте горните храни, за да заситите глада и се придържайте към плана за отслабване. 

Симптомите на детоксикация са главоболие, гадене, умора, мускулни болки, понякога кожен обрив, раздразнителност. Ако симптомите са много интензивни, приложете следното:

Променете съотношението на плодовете и зеленчуците – за начало въведете 30% от зелените и 70% от плодовете и с подобряване на състоянието приминете към повече зеленчуци и по-малко плодове.

Хидратирайте се – пийте много вода, за да подобрите процеса на детоксикация на организма и отслабване.

Постепенно тялото ще свикне с този пла.

 Започнете със зелен шейк закуска и здравословно основно хранене от обедната салата. 

Избягвайте захарта , месото, млечните продукти.

Какво да правите след диетата за детоксикация на организма и отслабване?

За да продължите да губите един килограм седмично, комбинирайте 2 зелени шейка на ден и едно здравословно високо протеиново хранене.

Други препоръки за отслабване:

  • Яжте голяма порция салата всеки ден, която съдържа много зеленчуци.
  • Пийте поне един зелен шейк всеки ден. Можете да добавите протеин, спирулина, кокосово масло и прашец, за да засилите имунната си система.
  • Яжте протеини с всяко хранене. Въпреки че ядете въглехидрати, вие приемате протеин с тях. Като правило, протеините са 50% от приема на въглехидрати.
  • Избягвайте захарта и нездравословните мазнини.
  • Ограничете приема на червено месо до 2-3 пъти седмично
  • Приемайте минимум 30 грама фибри на ден.
  • Яжте 4-5 пъти на ден
  • Купувайте органична храна колкото е възможно повече.
  • Пийте много чиста вода
  • Пийте колкото се може повече зелен чай вместо кафе.

Реферекции:

Беше ли полезна статията за теб?

Ivan Nikolov

Иван Николов е част от екипа на zdraveplus.com и изработва статии въз основа на изследвания и информация на сайтовете healthline.com, mayoclinic.org и ncbi.nlm.nih.gov
Back to top button