Билкови чайове

Колко зелен чай може да се пие на ден?

Зеленият чай има редица ползи за здравето. Колко зелен чай може да се пие на ден, обаче ? В тази статия отговаряме на въпросите Ви!

Зеленият чай е популярна напитка, консумирана в цял свят.

Най-честият въпрос, на който хората търсят отговор е Колко зелен чай може да се пие на ден?

В тази статия ще отговорим на него, както и какви ползи има зеленият чай.

През последните години той придоби популярност като напитка с много ползи за здравето.

Може да се наслаждавате на топъл, студен или дори зелен чай на прах, като те са богати на антиоксиданти и имат много ползи за здравето .

Но колко зелен чай трябва да изпиете, за да постигнете тези ползи? И може ли пиенето на твърде много зелен яай да бъде опасно?

Колко зелен чай се пие на ден?

Изследвания, които изучават ползите от зеления чай, показват противоречиви доказателства за това колко точно трябва да пиете всеки ден.

Зеленият чай може да помогне за намаляване на риска от няколко заболявания. 

Оптималното количество за пиене обаче може да зависи от заболяването.

  • Рак на устната кухина: В голямо проучване на жени, които пият три до четири чаши зелен чай всеки ден, са с най-малка вероятност да развият рак на устната кухина.
  • Рак на простатата: Друго проучване установи, че мъжете, които пият пет или повече чаши зелен чай всеки ден, имат по-малък риск от развитие на рак на простатата в сравнение с тези, които пият по-малко от една чаша на ден .
  • Рак на стомаха: Друго голямо наблюдателно проучване показва намален риск от рак на стомаха при жени, консумирали пет или повече чаши зелен чай на ден.
  • Рак на гърдата: Две проучвания показват намалени рецидиви на рак на гърдата при жени, които пият повече от три чаши зелен чай дневно (Доверен източник).
  • Рак на панкреаса: Едно проучване установи, че пиенето на пет или повече чаши зелен чай на ден е свързано с намален риск от рак на панкреаса.
  • Диабет: В ретроспективно наблюдателно проучване хората, които консумират шест или повече чаши зелен чай дневно, имат 33% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2 в сравнение с тези, които консумират по-малко от една чаша седмично.
  • Сърдечни заболявания: Анализ на девет проучвания установява, че хората, които консумират една до три чаши зелен чай дневно, имат по-малък риск от инфаркт и инсулт в сравнение с тези, които пият по-малко от една чаша.

Въз основа на горните проучвания е оптимално да пиете три до пет чаши зелен чай на ден.

Удачно е да направите също и комбинация със Зелено кафе за Отслабване.

Важно е обаче да се отбележи, че някои проучвания не откриват връзка между пиенето на зелен чай и риска от заболяване.

По колко чаши зелен чай се пие на ден ?

Някои проучвания показват ползи за здравето при хора, които пият по една чаша на ден.

Други проучвания смятат, че пет или повече чаши на ден са оптималното количество зелен чай.

Прекомерното пиене на зелен чай може да предизвика стомашни проблеми, диария и може дори да доведе до недостиг на желязо.

 Може също да изпитате безсъние. 

Следователно, пийте го ограничено, тъй като излишъкът от зелен чай може да се окаже вреден за вашето здраве.

Ако искате да отслабнете със зелен чай, прочетете статията ни Как се пие зеления чай за отслабване?

Има ли опасности от употреба на голямо количество зелен чай?

Зеленият чай съдържа кофеин и пет чаши може да са много за повечето от нас.

Твърде много кофеин може да доведе до безпокойство, лош сън, стомашен дискомфорт и главоболие.

Много хора метаболизират кофеина бавно или имат чувствителност към кофеин.

Обикновено количеството кофеин в зеления чай няма да е достатъчно, за да ви навреди.

Особено като се има предвид, че има доста по-малко от кафето (30 до 40 mg на чаша зелен чай в сравнение с 95 до 165 mg на чаша кафе).

Трябва обаче да изпиете зеления си чай до 10 часа преди сън.

Друг потенциален проблем произтича от катехините, които могат да помогнат за намаляване на рака.

Също така могат да намалят способността на организма да абсорбира желязото.

Катехините също могат да повлияят на лекарствата. Този проблем обаче е по-вероятно при добавките със зелен чай.

Защо е важно да пиете зелен чай?

Зеленият чай е пълен с хранителни вещества и растителни съединения, които могат да имат положителни ефекти върху здравето.

Това включва мощни антиоксиданти, наречени катехини, които могат да помогнат за защита срещу рак.

Всъщност многобройни проучвания показват, че хората, които пият зелен чай, много видове рак в сравнение с тези, които не го пият.

Раковите заболявания, за които зеленият чай може да помогне, включват рак на простатата и гърдата, които са съответно двата най-често срещани рака при мъжете и жените.

Нещо повече, няколко проучвания показват, че зеленият чай може да намали риска от развитие на диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

А пиенето на зелен чай може дори да ви помогне да отслабнете.

zdraveplus.com има строга Редакционна политика и разчита на рецензирани проучвания, академични изследователски институции и медицински асоциации:

https://www.nature.com/articles/42381

Беше ли полезна статията за теб?

Ivan Nikolov

Иван Николов е част от екипа на zdraveplus.com и изработва статии въз основа на изследвания и информация на сайтовете healthline.com, mayoclinic.org и ncbi.nlm.nih.gov
Back to top button