Здравословен живот

7 дневен деток с Чиа с вода за отслабване

Ако искате да се възползвате от многоброините ползи за здравето на семената от чиа в абсолютната им форма, опитайте вода от семена от чиа.

Семената са двигател на протеини и съдържат много други хранителни вещества в значително количество.

Водата заедно със семената от чиа може да бъде чудесна здравословна напитка, която може да помогне за отслабването.

Ако се чудите как, прочетете нататък .

Как ще отслабнете с водата от чиа?

Семената от чиа са много богати на протеини, които предизвикват чувство на ситост и предотвратяват преяждането. 

Известно е също, че семената от чиа повишават метаболизма на тялото.

В книгата „Лечебни храни“ на издателство DK се казва:

„Фибрите, присъстващи в семената от чиа, спомагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар и регулират движението на червата, като по този начин насърчават здравето на червата и храносмилателната система“.

 Ефективното усвояване на храната означава изгаряне на повече калории от храната, която приемаме, за да се получи енергия.

Семената от чиа също съдържат голямо количество други витамини и минерали като желязо, калций, витамини от група В, манган, магнезий, цинк, фосфор и фолиева киселина.

Използвайте този начин за пречистване на организма.

Какво казват научните проучвания за отслабването с вода от чиа?

Две супени лъжици на семена от чи, според проучване имат почти 10 грама фибри. Това е около 40 процента от препоръчителния дневен прием. 

Диетите с високо съдържание на фибри са свързани със загуба на тегло. 

Според изследвания, приемането на 30 грама фибри дневно може да ви помогне да отслабнете толкова, колкото ако сте спазвали по-сложна диета.

Според това проучване, 90 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване са консумирали 25 грама семена от чиа, смесени с вода, преди първото и последното си хранене за деня. 

Семената от чиа също имат относително високо съдържание на калории и мазнини.

Това е една чудесна напитака за лесно отслабване.

 Две супени лъжици имат 138 калории и 9 грама мазнини (1 грам наситени). 

Когато се използват умерено, семената от чиа могат да ви помогнат да се чувствате по-сити и по-малко вероятно да ядете твърде много. 

И все пак, ако ядете твърде много през деня, може да надхвърлите дневния си лимит на калории.

Как да направим вода от семена от чиа?

Това е най -лесният начин за консумация на семена от чиа . 

За да направите една чаша вода от семена от чиа, накиснете около една чаена лъжичка семена от чиа в чаша вода. 

Оставете ги да престои поне половин час. Прецедете и изпийте.

Ако не харесвате мекия вкус на водата от семена от чиа, можете да добавите естествени аромати под формата на лимонов сок, портокалов сок, черен пипер или мед. 

Можете също така да си напълните бутилка, пълна с вода от семена от чиа сутрин и да я пиете през целия ден.

Други ползи за здравето на семената от вода с чиа

Семената от чиа опаковат много храна в малка опаковка. Ето някои от предимствата:

  • Според едно проучване, семената от чиа имат 2-ти повече антиоксидантите, отколкото се смяташе досега. Антиоксидантите помагат за предотвратяване на увреждане на клетките, причинено от свободните радикали в тялото.
  • Две супени лъжици семена от чиа имат 4,7 грама протеин.
  • Те също са без глутен. Това ги прави популярен източник на протеини за хора с целиакия или чувствителност към пълнозърнести храни.

Чиа семената не съдържат много витамини, но са чудесен източник на калций. 

Читатели, че дават този начин на примен на чиа когато ги питат как да отслабна в корема за 1 седмица

Въпреки че резултатите от проучванията за калций и загуба на тегло са смесени, ясно е, че калцият поддържа здрави кости и зъби и поддържа здравословна метаболитна функция.

Семената от чиа също съдържат нулев холестерол.

Те са добър източник на няколко минерала, като:

  • калций
  • фосфор
  • манган
  • цинк
  • мед

По темата прочети и изчерпателната ни статия:

Как да отслабна Бързо

zdraveplus.com има строга Редакционна политика и разчита на рецензирани проучвания, академични изследователски институции и медицински асоциации:

Беше ли полезна статията за теб?

Ivan Nikolov

Иван Николов е част от екипа на zdraveplus.com и изработва статии въз основа на изследвания и информация на сайтовете healthline.com, mayoclinic.org и ncbi.nlm.nih.gov
Back to top button