Диети и здравословно хранене

5 Рецепти с Джинджифил за отслабване

Знаете ли, че скромният джинджифил е една от най-добрите съставки във вашата кухня за отслабване? Ето защо сме събрали най-добрите Рецепти с Джинджифил за отслабване.

Може да спестите много пари и рискове за здравето си, като опитате простия джинджифил. Това е мощно аюрведично лекарство, което има много други ползи за здравето.

Първо ще ви запознаем с научните доказателства за това, а малко по-надолу ще намерите 5 рецепти за отслабване с джинджифил.

Как джинджифилът помага за отслабване?

Има много научни причини джинджифилът е чудесен за отслабване:

Gingerol – Биоактивно съединение

Джинджифилът съдържа активно фенолно съединение – гингерол, според научно проучване.

Именно това биоактивно съединение в джинджифила помага за намаляване на теглото, подобрява липидния профил и намалява нивата на глюкоза и инсулин.

Термичен ефект – метаболитен бустер

Термичният ефект на храната е увеличаването на метаболизма след хранене ( 2 ). 

Американски учени откриха, че хората, които включват джинджифил на прах в диетата си, имат повишена термогенеза (количество изразходвана енергия в допълнение към енергията, изразходвана във фазата на покой за храносмилането и усвояването на храната) и потиснат апетит ( 3 ).

Противовъзпалително – потиска затлъстяването

Възпалението е свързано със затлъстяването и инсулиновата резистентност.

 Учени от Колумбийския университет са открили, че джинджифилът помага за намаляване на индуцираното от възпаление увеличаване на теглото ( 4 ). 

Той действа като инхибира експресията на гени, участващи във възпалителния отговор ( 5 ).

Джинджифилът има и други ползи за отслабване:

  1. Той помага за правилното храносмилане и следователно помага за предотвратяване на запек.
  2.  Използва се главно в готвенето и e кухненска съставка за различни рецепти.
  3.  Помага при лечение на гадене и сутрешна болест.
  4.  Джинджифилът може да се яде суров или на прах и има различни лекарствени ползи.
  5. Джинджифилът обикновено се използва за лечение на настинка и кашлица.
  6. Той помага за намаляване на нивата на кръвната захар.
  7. Помага при понижаване нивата на холестерола.

Как да си направим чай от джинджифил за отслабване?

Проучванията показват, че консумацията на джинджифил помага за ускоряванеto на метаболитната система, което води до някакво значително значително изгаряне на калории.

 Освен това помага за понижаване на холестерола и ви кара да се чувствате по-пълни за по-дълго, което води до предотвратяване на преяждането. 

1. Приготвяне на чай с вода, лимон и джинджифил

Съставки

1 чаена лъжичка ситно настърган джинджифил

1,5 супени лъжици лимонов сок

0,5 супена лъжица суров мед

1 чаша вряла вода

1 пакетче зелен чай

инструкции

Смесете джинджифила, лимоновия сок и меда в чаша. Изсипете вряла вода върху сместа, добавете пакетчето чай и варете за 5 минути. Извадете пакетчето чай и отпийте. 

Ако искат да замените кафето, заменете торбата със зелен чай с билков (препоръчваме мента!) .

2. Рецепта с джинджифил с пресен корен от джинджифил

Съставки:

  • Джинджифилов корен: режат се на дълги парча, обелено, фино настърган
  • Вода: 250 мл
  • Мед: на вкус (по желание)
Как да го приготвим
  1. Загрейте вода на среден до силен огън и я оставете да заври.
  2. Добавете настърган корен от джинджифил и оставете да къкри 5 минути.
  3. Прецедете и добавете мед, ако желаете.
  4. Пийте го топло.

3. Приготвяне на джинджифилов чай ​​със сушен джинджифил на прах

Съставки:
  • Прах от сушен джинджифил: ½-1 чаена лъжичка
  • Вода: 250 мл
  • Мед или джаги: на вкус (незадължително)
Как да се подготвим:
  1. Доведете водата до кипящо състояние
  2. Добавете изсушения джинджифил на прах и го оставете да заври.
  3. Спуснете пламъка и оставете да къкри 2 минути.
  4. Прецедете чая.
  5. Разбъркайте малко мед или джаги, ако желаете.
  6. Сервирайте горещо.

4. Джинджифил с канела

Пиенето на чай от джинджифил с канела е начин за допълнително засилване на ефекта отслабване на канелата, тъй като канелата също действа като термогенен и стимулира изгарянето на мазнините.

За да извлечете най-голяма полза, канелата трябва да се добави към водата заедно с джинджифила, като оставите водата да заври около 5-10 минути.

5. Джинджифил със сок от ананас

Сокът от джинджифил с ананас е чудесен избор за горещи дни и като помощно средство за храносмилането. 

В допълнение към храносмилателните свойства на джинджифила ананасът добавя бромелайн, ензим, който помага в храносмилането на протеини.

За да направите сока, сложете ананаса в блендер с едно до две парчета джинджифил и сервирайте студен, без да прецеждате и без да добавяте захар. 

Можете също така да добавите мента и лед, за да направите сока по-вкусен.

Как да увеличите загубата на тегло

За да отслабнете, освен да използвате джинджифил, трябва да избягвате консумацията на захар, сладкиши и храни, богати на пшенично брашно като хляб, крекери, сладкиши, солени храни и пици. 

Освен това избягвайте консумацията на безалкохолни напитки, преработени сокове, алкохолни напитки и пържени храни.

От друга страна, трябва да се консумират повече зеленчуци, плодове, постно месо, яйца, сирена и добри мазнини като ядки, фъстъци, семена, зехтин и риба, като риба тон и сардини.

Беше ли полезна статията за теб?

Ivan Nikolov

Иван Николов е част от екипа на bilkabg.com и изработва статии въз основа на изследвания и информация на сайтовете healthline.com, mayoclinic.org и ncbi.nlm.nih.gov
Back to top button
Close
Close

Като продължавате да използвате сайта, приемате използването на "бисквитки". Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close