Билкови чайове

7 най-Добри Успокояващи Чайове за Нерви

Една чаша чай може да помогне много за облекчаването на стреса и да ви накара да се чувствате по-спокойни.

Ето защо, ние прочетохме редица клинични проучвания и написахме тази статия за най-добрите чайове за нерви.

Видът чай, който сте избрали за приготвяне, също може да помогне за успокояване на стреса и безпокойството. 

Защо да пиете чай за нерви ?

Една от ключовите причини чаят да е толкова полезен за вашето здраве се дължи на L-Theanine, аминокиселина, която помага за балансиране на настроението

Въпреки че нивата на теанин се различават поради много различни фактори, чайовете съдържат и редица полезни съставки, които могат да помогнат за успокояването на ума ви и да намалят стреса върху тялото ви. 

Кои са най-добрите успокояващи чайове за нерви?

Нека разгледаме и препоръчаните чайове за нерви и успокоение.

1. Мента ( Mentha piperita )

Тази класическа билка, може да се използва не само, като подправка. 

Някои изследвания показват , че ароматът може да намали чувството на разочарование, безпокойство и умора.

Отделни изследвания установяват, че вдишването на аромата на ментово масло може да успокои безпокойството при хора, които са били хоспитализирани при инфаркт  ( проучване )

2.Чай за нерви от Лайка

Лайката винаги е била синоним на спокойствие, като тя се превръща сред най-известните успокояващи чайове за нерви .

Едно 2016 проучване установи, че продължителната употреба на екстракт от лайка значително намалява умерените до тежки симптоми на генерализирано тревожно разстройство (GAD) .

3. Лавандула ( Lavandula officinalis )

Лавандулата е широко известна със своите стабилизиращи настроението и седативни ефекти ( проучване ). 

Справи се с безсънието бързо и лесно:

Но знаете ли, че може да бъде толкова ефективен, колкото някои лекарства за облекчаване на безпокойството?

Изследователи в едно проучване от 2010 г установяват, че Лавандулата, перорален лавандулов капсулен препарат, е толкова ефективен, колкото лоразепам при възрастни с GAD.

4. Валериана ( Valeriana officinalis )

Коренът от валериана обикновено се използва като билков лек за безсъние и други нарушения на съня. 

Може да помогне за при безсънието, свързано с безпокойството.

Едно проучване от 2015,  установява, че екстрактът от валериана намалява тревожността при жени, подложени на медицинска процедура.

5. Чай за нерви от Маточина

Маточината е с аромат на лимон и е широко използвано лечение за безсъние, безпокойство и депресия . 

Тя действа, чрез засилване на GABA, невротрансмитер, който успокоява стреса.

В едно проучване , се доказва, че екстрактът от маточина помага при леко до умерено безпокойство и безсъние.

При проблеми с нервите, може да прилагате и масло от Маточина.

Изследователи в проучване от 2018 г. установиха, че добавката от маточина намалява симптомите на тревожност, депресия, стрес и безсъние при хора със сърдечно заболяване.

6.  Пасифлора ( Passiflora incarnata )

Пасифлората отдавна се използва за подобряване качество на съня.

 Тя може също да помогне за облекчаване на симптомите на тревожност.

Изследователи в проучване установяват, че добавката от пасифлора работи, както и основното лекарство за намаляване на безпокойството при хора, които имат напрежение.

7. Зелен чай ( Camellia sinensis )

Зеленият чай е с високо съдържание на l-теанин , аминокиселина, която може да намали безпокойството .

Научете колко е препоръчително да се пие зелен чай на ден.

Едно проучване от 2017 г. установи, че учениците, пиещи зелен чай, изпитват по-ниски нива на стрес от учениците в групата на плацебо.

8. Ашваганда ( Withania somnifera )

Ashwagandha е аюрведична билка, за която се казва, че помага за борба със стреса и умората.

Проучване установи, че приемането на екстракт от корени значително намалява нивата на стрес за период от два месеца.

2014 изледване също заключи, че екстракт Ashwagandha помогнат за намаляването им чувство на стрес и безпокойство, обаче са необходими повече изследвания за потвърждаване на тези ефекти.

9. Успокояващ чай Розов цвят

Миризмата на рози отдавна се свързва с релаксация и поне едно проучване подкрепя това.

Изследователи в проучване установяват, че ароматерапията с розова вода спомага за намаляване на чувството на безпокойство при хора с краен стадий на бъбречно заболяване.

Също, може да използвате и чай от рози при безсъние.

Как Успокоителеният чай за нерви ще ви помогне?

Тези вид чайове, определено ще спомогнат, чрез различните си видове дейсвие да се почувствате по-добре

Някои билкови чайове могат да причинят неприятни странични ефекти, особено когато се консумират в големи количества.

 Други могат да доведат до опасни взаимодействия с лекарства.

Винаги трябва да се консултирате с лекар или друг доставчик на здравни грижи, преди да пиете билкови чайове или да приемате билкови добавки.

Въпреки че някои билкови чайове имат успокояващ ефект, са необходими повече изследвания за пълна оценка на потенциалните им ползи.

 Билкови чайове или добавки никога не трябва да се използват вместо предписано лечение.

Здраве +, имa cтpoгa Редакционна политика , ĸaтo използва само висококачествени източници при съсдаването на своите статии, подкрепени с факти.

Източници:

  • Baek JH, et al. (2014). Клинични приложения на билкови лекарства за тревожност и безсъние; насочени към пациенти с биполярно разстройство. DOI:
    10.1177 / 0004867414539198

Беше ли полезна статията за теб?

Ivan Nikolov

Иван Николов е част от екипа на zdraveplus.com и изработва статии въз основа на изследвания и информация на сайтовете healthline.com, mayoclinic.org и ncbi.nlm.nih.gov
Back to top button