Коя жлеза е отговорна за безсънието?
Вашите хормони са отговорни за промени, за които дори не подозирате, случващи се в тялото Ви – те ви помагат да растете, да се размножавате, регулират апетита ви и управляват съня ви.
Различните хормони могат да повлияят на вашите модели на сън по различни начини, ето защо ще разглеме кои жлези и кои 6 ключови хормона,може да доведът до безсъние.
Както за мъжете, така и за жените, промените в нивата на половите хормони могат да доведът до безсъние.
Тези разлики също се променят с възрастта.
Кои жлези са отговорни за безсънието ?
Хормоните на нашето тяло са като химични съобщения в кръвния поток, които причиняват промяна в определена клетка или орган.
Хормонът адреналин например се произвежда от надбъбречните жлези (в горната част на бъбреците) и помага да се подготви реакцията на организма за „борба или бягство“ по време на стрес.
Някои хормони, като адреналин , ни карат да се чувстваме по-будни и подготвени за действие.
За да предотвратите този ефект, най-добре е да правите релаксиращи дейности преди лягане, а не стресиращи дейсвиея и упражнения.
Когато стресът е дълготраен, адренокортикотрофният хормон в хипофизната жлеза (прикрепен към основата на мозъка) задейства освобождаването на кортизон и кортизол от надбъбречните жлези.
Ако търсите отговор на това как се лекува, прочетете нашата статия Как се лекува безсъние
Кои хормони отделени от жлезите водят до безсъние?
Мелатонинът , освободен от епифизата , контролира моделите на съня ви.
Нивата се увеличават през нощта, което ви кара да се чувствате сънливи.
Докато спите, вашата хипофизна жлеза отделя хормон на растежа , който помага на тялото ви да расте и да се възстановява.
В сайта ни Здраве плюс, имаме най-пълната секция на тема: Безсъние: причини, симптоми и Лечение
1 – Естроген
Естрогенът е хормон, който може да се намери както при мъжете, така и при жените.
Обикновено се свързва с репродуктивното здраве, като играе ключова роля в менструалния цикъл ; естрогенът обаче има и редица други различни функции.
Има естрогенни рецептори по цялото Ви тяло, тъй като този конкретен хормон позволява на тялото ви да използва серотонин, важен невротрансмитер.
С напредването през живота нивата на естроген могат да варират, особено по време на менструалния цикъл, ако сте жена.
Не е изненадващо, че тези симптоми сами по себе си могат да повлияят на режима на съня ви.
2 – Прогестерон
Подобно на естрогена, прогестеронът е най-известен като женски полов хормон – името му буквално произлиза от „насърчаване на бременността“.
Подобно на естрогена, когато нивата на прогестерон започват да падат, независимо дали поради менструация или менопауза, това може да причини проблеми със съня ви.
Ако обаче страдате от ниски нива на прогестерон по време на менструация, може да започнете да изпитвате симптоми като промени в настроението, задържане на течности и спазми.
Този хормон, може да доведе и до безсъние и нощно изпотяване.
3 – Тестостерон
За да завърша дискусията си за половите хормони и съня, тук ще разгледам мъжкия полов хормон тестостерон.
Точно както при естрогена, тестостеронът не е само за мъже, а също така играе важна роля и за женското здраве.
И при двата пола тестостеронът работи в подкрепа на репродуктивното здраве, а при мъжете също помага за регулиране на мускулната и костната маса!
За разлика от жените обаче, мъжете обикновено не изпитват рязък спад в тестостерона.
Ниските нива на тестостерон могат да бъдат свързани с проблеми със съня.
Например, нивата на тестостерон често се колебаят през целия ден и е доказано, че нивата са най-високи по време на сън.
Ако вече страдате от проблеми, свързани със съня, може да се появи порочен кръг. Ако не получавате нужният сън, от който се нуждаете, това може да повлияе на нивата на тестостерон.
4 – Инсулин
Повечето от вас вероятно са запознати с инсулина и ролята, която той играе за регулиране на нивата на кръвната захар.
Този основен хормон се произвежда в панкреаса и помага на тялото да разгради захарта или глюкозата, получена от храната ви.
Когато нивата на кръвната Ви захар се повишават редовно, тялото Ви може да стане по-малко чувствително към инсулин.
Това може да доведе до проблеми със съня.
5 – кортизол и мелатонин
Кортизолът и мелатонинът са двата основни хормона, които регулират режима на съня ви.
Кортизолът често е известен като „хормон на стреса“ и се произвежда от надбъбречните жлези.
Той помага да регулирате метаболизма Ви и да намалите възпалението, а когато се освободи кортизол, той повишава нивата на кръвната Ви захар и кръвното налягане в подготовка за физическа активност.
С напредването на деня нивата на кортизол постепенно ще намаляват, тъй като в часовете преди лягане се отделя повече мелатонин.
Ако се питате как се лекува безсъние, прочетете статията ни по темата.
6 – Щитовидна жлеза
Вашата щитовидна жлеза се намира точно под ларинкса и произвежда два хормона, тироксин и трийодтиронин.
Тези два хормона помагат да регулирате метаболизма си, както и храносмилателната функция и развитието на мозъка, така че в голямата схема на нещата и двамата са доста важни, особено що се отнася до настроението ви.
🤓 zdraveplus.com има строга Редакционна политика и разчита на рецензирани научни проучвания, академични изследователски институции и медицински асоциации при създаването на всяка една своя статия.
