Как се лекува депресия в домашни условия: 10 домашни средства
Различните домашни средства за депресия включват йога, редовни тренировки, смях и приема на храна, която е богата на витамини, минерали и триптофан.
Тези домашни средства ще ви помогнат да се справите с депресията по здравословен начин.
Депресията е доста общо, но сериозно разстройство на настроението. Може да има сериозен ефект върху начина, по който мислите, чувствате и работите с всекидневния живот, като например сън, хранене или работа.
Понякога депресията се бърка с паник атака.
Правилното лечение може да предложи облекчение за повечето хора, които страдат от това потенциално изтощително състояние.
Как успешно се лекува депресия в домашни условия?
Депресията е психическо разстройство, което може да бъде управлявано.
Може би неподозирате, но една билката, която научно доказва ползите си при депресия, е Шафрана, научете за ползите на шафран.
Ето няколко основни средства за защита, които могат да ви помогнат:
1. Йога и медитация
Практикуването на йога и медитацията също може да даде известно облекчение от депресията. Според Dharma S. K. анестезиолог, специализиран в анти-стареене медицина, йога и медитация, много ефективно променя биохимията на мозъка.
Докато се протягате, когато правите йога, всъщност изпращате съобщение до мозъка чрез гръбначния мозък.
Това съобщение променя мозъчната химия.
Перфектният баланс на стимулиране и релаксация, който осигурявате на мозъка, подобрява чувството за „усещане за добро“ след практиката на йога.
2. Смях
„Смехът е най-доброто лекарство“ е известен цитат и наистина е вярно, особено в случаите, когато човек страда от депресия или има поне няколко от симптомите на депресия.
Изследване, ръководено от L Fonzi et al показва, че смехът може да подобри настроението и да има благоприятно въздействие върху здравето. Той може да помогне и за противодействие на симптомите на депресия.
3. Упражнение
Редовните упражнения помагат да се отпуснете, да намалите тревожността и да подобрите настроението и чувството за благополучие.
Също така помагат при предотвратяването на хронични заболявания и други заболявания.
Експертите предполагат, че 150 минути физическа активност на седмица с умерено интензивна физическа активност на седмица е добре както за физическото, така и за психическото здраве.
4. Зелен чай
Обработката на зеления чай се извършва чрез надуване на листата. Задушаването на листа запазва нивата на антиоксидант.
Проучване е проведено от д-р Kaijun Niu и сътрудници от Университета за университет Тохоку в Сендай, на 1 058 възрастни японци на възраст над 70 години, живеещи в общността.
Въздействието на зеления чай върху симптомите на депресия, използващи гериатричен елемент от 30 елемента депресивна скала.
Проучванията показват, че пиенето на 3-4 чаши зелен чай всеки ден намалява шансовете за развитие на депресивни симптоми.
Аминокиселината, която присъства в чая, има успокояващ ефект върху мозъка, който е свързан с релаксация.
5. Кардамон
Кардамомът обикновено се използва като билков подправки в много деликатеси и е полезен и при депресия. Често се използва за добавяне на аромат към чая. Този аромат действа като лекарство за лечение на депресия. Той активира мозъчните клетки и дава освежаващо чувство.
6. Ароматерапия
Ароматерапевтичните лечения са известни, че променят всички негативни емоции, като депресията е една от тях.
Тази терапия работи на психо-биологично ниво и засяга не само психичното здраве, но и физическото здраве.
Нашето усещане за миризма има способността да влияе върху настроението ни и да променя нашите емоции.
Тази терапия може да се въведе и през тялото през кожата. Поглезете се с ароматерапията и облекчете безпокойството и стреса си.
7. Аспержи
Аспержите, не са само вкусни, но и хранителни и полезни за вашето здраве.
Аспержите имат диуретичен ефект върху организма и се използват като билково лекарство за много психични разстройства. Коренът на растението за аспержи е известен като най-полезен за лечение на депресия.
Той активира мозъка и нервите. Един до два грама сух прах може да се използва всеки ден заедно с вода.
8. Кашу
Кашу се използват като средство за депресия, а също и за нервна слабост.
Наличието на витамин B, рибофлавин, помага за поддържането на мозъка весел, активен и енергичен.
9. Зеле
Според Американската асоциация за изследване на рака, фолиевата киселина и витамин С, налични в зелето, предпазват от стреса, сърдечните заболявания и други инфекции.
Опитайте различни начини да включите зеле в диетата си. Направете малко зеле супа или направете задушено зеле.
Зелето също е добър източник на фибри, а сокът от сурово зеле е известен и с лечението на стомашни язви.
10. Ашваганда
Ашваганда, позната още като индийски женшен, е билка, която е от голямо значение за Аюрведа и традиционно се използва широко за лечение на много заболявания.
Неотдавнашно проучване, проведено от Bhattacharya et al, 2000, показва, че кореновите екстракти от Ashwagandha показват антидепресантни свойства, които са в съответствие със стандартните лекарства, прилагани в случаи на депресия.
Други домашни средства при депресия
Излагайте се на слънце. Естествената ранна слънчева светлина ще ви помогне да се отпуснете.
Участвайте в редовна физическа активност поне три до четири дни в седмицата.
Доброто познаване на себе си и на медицинското състояние на близкия човек е важно.
Това не само ще ви мотивира да се придържате към вашия план за лечение, но също така ще ви помогне да се почувствате по-добре.
Следвайки тези средства за домашно лечение, заедно с предписаните от Вашия лекар лекарства, ще подобрите състоянието си многократно.
Въпреки това, ако депресията продължава или ви кара да смятате, че животът не си заслужава да се живее, незабавно се обърнете към лекар.
По темата прочети:
- 6-те най-ефективни добавки за стрес и депресия
- Видове Депресия: Хронична, На епизоди +3 вида
- Депресияте не минава за 1 ден – фази на излизане от депресия
🤓 Здpaвe +, има строга Peдaĸциoннa пoлитиĸa , като изпoлзвa caмo виcoĸoĸaчecтвeни изтoчници пpи cъcдaвaнeтo нa cвoитe cтaтии, пoдĸpeпeни c фaĸти.
