Ползи от кокосовото масло за кожата: анализ на 40 проучвания
Кокосово масло има ползи за здравето, косата и кожата, като научните проучвания доказват безпорни ползи за кожата.
През юли 2016 г. резултатите от проучване в САЩ (САЩ) показаха, че 72 процента от хората смятат, че кокосовото масло е здравословно.
Кокосово масло има съдържание на наситени мазнини от 90%. Известно е, че масла с високо съдържание на наситени мазнини увеличават риска от сърдечно-съдови и други заболявания.
Въпреки това, кокосово масло е с нараснала популярност през последните години, на фона на твърденията, че може да направи всичко от подкрепата за отслабване до забавянето на прогресията на болестта на Алцхаймер.
Това са някои от причините, поради които го обичаме и препоръчваме:
Ползи от кокосово масло
Това тропическо масло е полезно по много начини:
Кокосово масло за коса – Това подхранващо масло се използва от векове за косата и уникалната му маслена съставка го прави особено полезна за някои видове коса. Използвайте го като маска за коса, като горещо масло или за домашно приготвени продукти за коса.
За овлажняване и подхранване на кожата – Същите свойства правят кокосовото масло отлично и за кожата. Много хора обичат да го използват като естествен овлажнител. Неговите естествени антиоксидантни свойства го правят чудесно за спиране на бръчките и дразненето на кожата.
Помощ за храносмилането – концентрацията на полезни мазнини в кокосово масло го прави полезно за храносмилането. Неговите антимикробни свойства могат да помогнат за борба с раздразнението и инфекцията в червата от Кандида.
Голям източник на здравословни мазнини – Над 50% от мазнините в кокосовото масло са лауринова киселина. Всъщност, кокосовото масло е най-богатия източник на лауринова киселина след кърмата.
Проучванията показват, че MCT могат да допринесат за фокусиране и ползи за мозъкът.
Имунна поддръжка – MCTs (включително лауринова киселина, капринова киселина и каприлова киселина) имат противогъбични, антибактериални и антивирусни свойства, които го правят полезно за имунната подкрепа.
Увеличава добрия HDL холестерол – Увеличавайки HDL, много експерти смятат, че кокосовото масло може да бъде полезно за здравето на сърцето в сравнение с много други мазнини.
В едно проучване при 40 жени кокосовото масло намалява общия и LDL холестерола, като същевременно увеличава HDL в сравнение със соевото масло.
Какви са доказаните ползи на кокосовото масло за кожата?
Това универсално масло има стотици приложения в дома, в рецептите за красота и в готвенето.
Ето над 101 приложения:
Използване на кокосовото масло да готвене и в рецепти
- Кокосови макарони се правят по рецепта с висока точка на кипене. Подходящ за печене, разбъркване или като заместител на маслото без млечни продукти.
- Опитайте се да добавите ежедневно към храни за да имате енергия.
- Или емулгирайте в кафе за домашно кремьор за кафе.
- В домашно приготвен Майо без висококачествени растителни масла, кокосовото масло е перфектно.
- Той е високо съдържание на лауринова киселина и MCFA помага за повишаване на метаболизма, когато се използва в храните.
- В здравословна закуска, която да помогне на децата ви, е чудесен избор.
- Смесете една супена лъжица с една супена лъжица чаени семена за целодневен енергиен тласък (НЕ вземайте това през нощта!)
- Използвайте като заместител на растителните масла във всяка рецепта или в готвене
- Децата ви ще харесат обичат тези домашни meltaways (вид бонбони)
- Използвайте го като овлажняващ препарат
- Или направете концентрат от кокосов крем за лека закуска
Ползи за здравето от Кокосовото масло и приложение
- Установено е, че повишава абсорбцията на калций и магнезий
- Вътрешно като част от кокосът за реминерализиране на зъбите
- Това е непосредствен източник на енергия, който не се съхранява като мазнина
- Може да помогне за бързото намаляване на теглото, когато се консумира ежедневно
- Той може да помогне за подобряване на съня, когато се приема ежедневно
- Когато се използва в храната, тя може да поддържа здрава функция на щитовидната жлеза
- Някои проучвания показват, че може да помогне за подобряване на нивата на инсулин, когато се консумират редовно
- Локално, тя помага на кожата да се лекува по-бързо след нараняване или инфекция, заради полезните мазнини
- Когато се използва постоянно върху кожата, то може да помогне да се отървете от целулита
- Някои доказателства показват, че полезните мазнини в кокосовото масло могат да помогнат при депресия и тревожността
- Когато се приемат редовно, тя може да увеличи производството на хормони
- Може да облекчи болката от хемороиди, когато се използва локално
- Някои проучвания показват, че може да увеличи кръвообращението и да помогне на тези, които често се чувстват студени
- Вътрешно по време на бременност, за да помогне на бебето да се нуждае от мазнини за развитие (особено когато се приема с ферментирало чернодробно масло)
- Помага за отслабването. Едно проучване установи, че 15-30 грама MCT на ден увеличават 24-часовия разход на енергия с 5%, общо около 120 калории на ден .
Употреба на кокосово масло за красота
Проучвания върху лица със суха кожа показват, че кокосовото масло може да подобри съдържанието на влага в кожата. Той може също да намали симптомите на екзема.
Кокосовото масло също може да бъде защитно срещу увреждане на косата и едно проучване показва ефективността като слаб слънцезащитен крем, блокиращ около 20% от слънчевите ултравиолетови лъчи. ( клинично проучване )
- Използвайте върху кожата като основен лосион
- С други масла като част от схемата за почистване за красива кожа
- Като успокояващ балсам за тяло
- В домашни лосиони с други полезни съставки като масло от ший
- В домашен дезодорант – неговите естествени антибактериални свойства го правят полезно в борбата с миризмата.
- Кокосовото масло е отлично средство за отстраняване на гримът ви
- То може да помогне за облекчаване на възрастовите петна, когато се търка директно върху кожата
- Помага да се увеличи толерантността към слънцето и да се избегне изгарянето, когато се използва вътрешно
- Като естествено ниско SPF слънцезащитно средство
- Добавете няколко капки от любимо етерично масло, за да направите ароматно масло за масаж
- Смесва се с равномерно количество захар за изглаждане на тялото и измиване (използвайте при душа)
- Облечена на устните като естествен балсам за устни или използвана в рецептите за балсами за устни
- В домашен сапун
- За да направите естествени домашни слънцезащитни рецепти с други защитни съставки
- Като естествена смазка, която няма да наруши вагиналната флора
- Като натурален крем за бръснене и лосион за след бръснене
- Използвайте го самостоятелно като масло за тен
- Смесете със сол, за да премахнете сухата кожа на краката
- В натурален домашен крем за пелени
- Използвайте го самостоятелно или със сода за хляб като естествен дезодорант
- Само по себе си или с сода за хляб като естествено избелваща паста за зъби
- Направете домашен балсам за устни с мента
- Или направете магнезиево масло за тяло
- Разтрийте върху ноктите, за да помогнете за растежа на ноктите
- Втривайте в лактите ежедневно, за да облекчите сухите части
- Като напълно естествен лосион за бебета
Кокосово масло за коса
- Кокосово масло за коса се втрива в скалпа ежедневно, за да стимулира растежа на косата
- Може да се използва в домашни шампоани
- Втривате в ръцете ви, а след това през косата за страхотен Anti-Frizz ефект
- Като невероятно интензивен естествен кондиционер – Втрийте в суха коса, поставете шапка и я оставете за няколко часа, преди да измиете
Използване на Кокосово масло за домашни нужди
Кокосово масло използва в дома и за:
- Да направите сапун от морска сол за пране
- Или направете успокояващ сапун с глина
- Разтрийте малко количество в кожата, за да смекчите и да я увлажните
- И използвайте малко количество за разреждане на етерични масла за употреба върху кожата
- За домашни любимци, борещи се с кожни проблеми, когато се използват външно
- На ръцете след като правите ястия, за да избегнете суха кожа
- Смесен с котешка треска, розмарин или ментови етерични масла
Кокосовото масло и употребата му в натурални средства
- Кокосово масло има широка употреба за орално здраве
- Поставено във вътрешността на носа може да помогне за облекчаване на алергичните симптоми
- Антимикробните и антибактериални свойства го правят полезно локално да убиват дрожди или гъбични инфекции
- Може да помогне за овлажняване на псориазис или екзема
- Маслото, издърпващо с кокосово масло и капка масло от риган помага за подобряване на здравето на венците
- Може да помогне за подобряване на съотношението на холестерола
- Може да помогне за намаляване на появата на разширени вени, когато се използва локално
- След като началната топлина изчезне, може да се ускори заздравяването на слънчевите изгаряния
- Смесете супена лъжица в горещ чай, за да ускорите възстановяването от простуда или грип
- Това е противовъзпалителни свойства може да помогне за намаляване на артрита
- Може да намали сърбежа на ухапвания от комари
- Може да помогне за разрешаването на акне, когато се използва редовно
- Една супена лъжица, разтопена в чаша топъл чай, може да помогне за изглаждане на болезнено гърло
- Може да се използва вътрешно и външно, за да се ускори възстановяването от UTI
- За напукани крака, като се втрива в петите
- Един читател ни е изпратил съобщение, че използва кокосово масло за лечение на гъбична инфекция. Тя предлага накисване на тампон с него и поставяне на тампона за няколко часа.
- Естествено изчиства раните
- Поемането на кокосово масло дневно може да помогне с алергичните симптоми
- Някои хора казват, че поглъщането на кокосово масло ежедневно може да увеличи умствената способност
Кокосово масло за бременни, бебета и деца
- За бебешкото душе (просто разтривайте на дъното на бебето)
- Използвал съм се в ушите на децата, за да спомогна за бързото излекуване на ушни инфекции
- На мястото на крем с ланолин върху кърмещи зърна, за да се успокои дразненето (това е страхотно за бебето!)
- Кърмещите майки могат да вземат няколко супени лъжици на ден (и витамин D), за да увеличат доставките на мляко и хранителни вещества
- За да помогнете за изглаждане на сърбежа на варицела или отровен бръшлян
- Използвайте върху кожата, за да избегнете стрии по време на бременност
- Използва се директно върху перинеума, за да помогне за излекуване след раждането
- За да се отървете от лющеното на кожата на бебето – просто масаж в главата, оставете за няколко минути и внимателно изплакнете с топла кърпа за измиване
- С ябълков оцет като естествено лечение за въшки, които действително работят
- Можете също така да проверите за други рецепти в google за употребата на маслото при бебета
Видове кокосово масло
Има няколко възможности, когато става въпрос за използването на тази здравословна мазнина.
Вие ще откриете:
Нерафинирано органично кокосово масло
Смята се за златния стандарт. Този тип масло предлага най-много от предимствата, изброени по-горе.
Извлича се от пресен кокос, като се използва процес на ферментация с мокро смилане, който защитава полезните свойства на кокосовия орех.
Известно е, че този вид кокосово масло има най-високи нива на антиоксидант. Този процес използва топлината, но проучванията показват, че не увреждат маслото или намаляват нивата на хранителните вещества.
Всъщност, топлината може да бъде полезна и да създаде по-високо качество на маслото.
„Екстра Вирджиния“
Златният стандарт за зехтин, но не и кокосово масло. Това се получава чрез студено пресоване на маслото и не запазва антиоксидантите:
През 2013 г. в Индия е проведено проучване, което сравнява „студено извлечено необработено кокосово масло“ (CEVCO) с „горещо извлечено необработено кокосово масло“ (HEVCO) и стандартно рафинирано кокосово масло (CCO) и публикувано в списание Food Science and Biotechnology , Това проучване, както много други, показа, че „Екстра Вирджиния“ всъщност понижават LDL холестерола, като същевременно повишават „добрия“ HDL холестерол.
Рафинирани масла от кокосово масло
Рафинираното кокосово масло често е вкусно и няма мирис на кокосов орех. Обикновено се загрява, избелва и дезодорира.
Предлагат се здравословни варианти, но много рафинирани кокосови масла нямат предимствата на нерафинираните.
Фракционирано масло или MCT масло
Фракционираното масло или MCT масло е течно масло, което не се натрупва под 76 градуса.
Той не съдържа всички полезни свойства на нерафинирано кокосово масло, но е с по-висок в мозъчно-стимулиращите мазнини.
Кой вид да използвам ?
За външни приложения, пресованите, фракционирани или други видове рафинирано кокосово масло ще работят добре, но за вътрешна употреба е най-доброто нерафинирано органично масло.
Хранителни факти за кокосовото масло
Част от причината кокосово масло е такова популярна суперхрана е неговият уникален хранителен профил.
Ето защо:
Повечето мазнини в кокосовото масло са наситени, но те са под формата на MCT (триглицериди на средната верига, наричани още MCFAs), които засягат тялото по различен начин от мазнините с къса и дълга верига. MCT се състои от:
- Лауринова киселина – тази полезна мазнина съставлява 40% от общото съдържание на мазнини, което я прави една от най-природните природни източници. Тялото превръща лауриновата киселина в монолаурин, което е от полза за имунната функция.
- Каприлова киселина – друга здравословна мазнина с антибактериални и антимикробни свойства.
- Капринова киселина – Това се превръща в монокаприн в организма и има имунно обогатяване и антимикробни свойства.
Средноверижни мастни киселини (MCFAs)
Повечето от мазнините, които консумираме, са мастни киселини с дълга верига, които трябва да се разградят, преди да могат да се абсорбират.
Кокосовото масло е високо в мастни киселини с къса и средна верига, които лесно се усвояват и се изпращат право на черния дроб за производство на енергия.
Тъй като MCFAs се изпращат директно до черния дроб за храносмилане, не са нужни жлъчни или панкреатични ензими за храносмилането, което прави кокосовото масло здравословна храна дори за тези с диабет или тези, които имат проблеми с жлъчния мехур.
Лауринова киселина
Лауриновата киселина се намира в изобилие в човешката кърма и се превръща в вещество, наречено монолаурин в организма. Показано е, че монолаурин е полезен за повишаване на имунитета и борба с вирусите и болестите.
Едно проучване комбинира кокосово масло богато на лауринова киселина с ориганово масло и е установено, че е ефективно в борбата със стафилококи, отколкото антибиотиците. Също така е показано, че е превантивна срещу някои видове рак.
Кокосово масло е над 40% лауринова киселина, най-богатият естествен източник.
Алергия към кокосово масло?
Кокосът е страхотен, но много хора са алергични или нетолерантни към него.
Тези, които не могат да понесат кокосовата напитка, могат да намерят полезни тези алтернативи:
- Масла: Вместо кокосов орех, опитайте да използвате мазнини или масло или животински мазнини като сланина, масло или лой. Тези мазнини са твърди при стайна температура, като кокосово масло и се заместват добре в рецепти. В рецепти, призоваващи за течно масло, авокадо масло и сусамово масло заместват добре.
- Брашно: Кокосово брашно е голямо зърнено брашно с високо съдържание на фибри, но тези, които не могат да го толерират, могат да експериментират с бадемово брашно, брашно от маниока или овесено влакно.
- Мляко: Кокосовото мляко е често срещана алтернатива за тези, които не могат да търпят млечни продукти, но пеканното мляко, кашевото мляко и бадемовото мляко са добри алтернативи. Оризовото мляко също е опция за тези с алергии от ядки.
Хранене с кокосово масло
Ако сте били много близо до истинската хранителна общност, вероятно сте забелязали бързата широко разпространена популярност на кокосовото масло.
Веднъж острасени от медицинската общност заради съдържанието на наситени мазнини, изглежда, че кокосовото масло най-накрая ще се върне в здравната общност.
Кокосовото масло е най-хранителната част на кокосовия орех. Той е твърд при стайна температура като масло и не се разпада в топлина или светлина. ,
В продължение на години предупреждават да не се консумират наситени мазнини и кокосовото масло е изхвърлено с останалите без основателна причина!
zdraveplus.com има строга Редакционна политика и разчита на рецензирани научни проучвания, академични изследователски институции и медицински асоциации:
- Ефекти на диетичното кокосово масло върху биохимичните и антропометричните профили на жени с коремно затлъстяване ( 2009 година) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19437058
- Употреба на кокосово масло за кожата и косата – https://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/508/2
- Ефектът на кокосово масло върху Streptococcus mutans , 2016 година – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27084861
- Екип на mayoclinic, Кокосово масло за отслабване: действа ли? – https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/coconut-oil-and-weight-loss/art-20450177
Актуализация на статията на 6 октомври, 2019 г.
