12-те Най-ефикасни средства за растеж на косата: доказани с научни проучвания
Има редица доказани с научни проучвания методи, с които може да забързате разтежат на косата си.
Има много фактори, които могат да повлияят на растежа на косата, като наследственост, хормонални промени, стрес, неправилно хранене и т.н.
В тази статия ще разгледаме някои от най-ефективните средства за стимулиране на растежа на косата.
Доказани стратегии за ускорен растеж на косата
В стремежа да имаме красива и силна коса, е добре да се доверяваме само на добре проучени научно методи за ускорен растеж на косата.
Ето защо прочетохме редица научните статии направени на тема растежа на косата и ефективни техники, чрез които да подобрите здравето и външния вид на вашата коса.
Тук се задълбочаваме в някои изпитани във времето стратегии за по-бърз и по-здрав растеж на косата.
1. Подхранване отвътре:
Основата за един силен растеж на косата започва вътрешно.
Приемането на богата на хранителни вещества храна играе решаваща роля в осигуряването на основните витамини и минерали, необходими за здравето на косата.
Проучвания показват, че храни, богати на биотин, витамин Е, желязо и омега-3 мастни киселини, за да насърчите оптималния растеж на косата 1 Let Food be Thy Medicine”: Value of Nutritional Treatment for Hair Loss ( PubMed ).
2. Грижа за скалпа:
Здравият скалп е плодородната почва за космените фоликули.
Редовните масажи на скалпа с подхранващи масла, като масло от кокос или жожоба, могат да подобрят кръвообращението и да стимулират космените фоликули.
Освен това използването на нежен шампоан и балсам без сулфати може да поддържа чиста и здрава среда на скалпа.
3. Избор на правилни прически
Ограничаването в използването на методи топлинно оформяне и изборът на правилни прически може да предотврати увреждане и накъсване, допринасяйки за ускорен растеж на косата.
Избягвайте стегнатите прически, които натоварват косата прекомерно, и пестеливо използвайте инструментите за топлинно оформяне, за да запазите целостта на кичурите си.
4. Редовни подстригвания:
Въпреки че може да изглежда контраинтуитивно, редовното подстригване помага за премахване на разделените краища и предотвратява накъсването.
Това от своя страна поддържа цялостното здраве на косата ви, позволявайки й да расте по-дълго и по-силно.
5. Добра хидратация:
Поддържането на хидратация е полезно не само за цялостното ви здраве, но и за здравето на косата ви.
Правилната хидратация помага за поддържане на еластичността на кичурите на косата, предотвратявайки сухота и чупливост.
6. Прием на добавки:
Помислете за включване на добавки, които подпомагат растежа на косата, като биотин, колаген и мултивитамини.
Консултирайте се със здравен специалист, преди да добавите нови добавки към вашата рутина, за да сте сигурни, че отговарят на вашите индивидуални нужди.
7. Управление на стреса:
Хроничният стрес може да допринесе за загуба на коса.
Прилагането на техники за управление на стреса, като медитация, йога или редовни упражнения, може да повлияе положително на цялостното ви благосъстояние и следователно да подпомогне ускорения растеж на косата.
Научно обоснованите методи за растеж на косата
В в следващите редове, ние навлизаме дълбоко в научно обоснованите методи за растеж на косата, разкриваме как протича цикъла на растеж на косата и откриваме основани на доказателства стратегии за бърз растеж на косата
Цикъкълът на растеж на косата
Цикълът на растеж на косата се състои от три основни фази – анаген (фаза на растеж), катаген (преходна фаза) и телоген (фаза на покой).
Всеки космен фоликул работи независимо, преминавайки през тези фази. Вникването в този цикъл ни позволява да разберем факторите, влияещи върху растежа на косата и как да ги оптимизираме.
Основни хранителни вещества
Космените фоликули са силно метаболитно активни и изискват постоянно снабдяване с хранителни вещества за оптимална функция.
Ключови витамини и минерали, като биотин, витамин D, желязо и цинк, играят основна роля в подпомагането на растежа на косата.
Научните изследвания подчертават значението на добре балансираната диета, за да се гарантира, че тези хранителни вещества са лесно достъпни за здравето на космения фоликул.
DHT и косопад
Дихидротестостеронът (DHT), хормон, получен от тестостерон, е свързан със загуба на коса, особено при индивиди, генетично предразположени към плешивост.
Доказаните от науката лечения често се фокусират върху инхибиране на производството на DHT или предотвратяване на ефектите му върху космените фоликули, демонстрирайки напредък в справянето с основната причина за някои видове косопад.
Локални лечения и фактори на растеж
Напредъкът в дерматологичните изследвания доведе до разработването на локални лечения, обогатени с растежни фактори и пептиди.
Тези съединения стимулират космените фоликули, като насърчават благоприятна среда за растеж на косата.
Миноксидилът, широко признато локално лечение, демонстрира ефикасност в множество клинични проучвания.
Лазерна терапия с ниско ниво (LLLT):
Използването на лазери с ниско ниво за стимулиране на космените фоликули е научно обоснован метод за насърчаване на растежа на косата.
LLLT показа обещаващи резултати при увеличаване на плътността и дебелината на косата, което го прави неинвазивен вариант за тези, които търсят основани на доказателства интервенции.
Балансиране на микробиома на скалпа:
Последните научни проучвания подчертават ролята на микробиома на скалпа за здравето на косата.
Поддържането на балансирана микробна среда върху скалпа е от решаващо значение за предотвратяване на възпаления и насърчаване на оптимални условия за функцията на космения фоликул.
Какво причинява косопада ?
Проучване, което обобщава над 100 анализа, показва, че най-честите причини за загуба на коса са емоционални проблеми, хронични разстройства, диетични недостатъци, микроелементи и дефицит на витамини.
Друго проучване, обаче казва, че причина за загуба на коса, телогенен ефлувиум (опадане на косата), обикновено започва в рамките на 3 месеца след отключващ фактор като раждане, ново лекарство, ендокринна аномалия, тежко заболяване, тежка операция
Всички проучвания обаче са обединени над няколко чести причини за косопад:
- стрес
- Нарушения в следродовия хормонален баланс
- COVID-19 и други животозастрашаващи инфекциозни операции
- Алопеция ареата (автоимунни заболявания)
- Нарушения на щитовидната жлеза
- Андрогенна алопеция (известна още като косопад при мъже и жени)
- Недостатъци в храненето
- Вредни методи за поддържане и декориране на косата
Освен това косопадът е симптом, а не причина за много от изброените по-горе състояния. За да се спре загубата на коса, често е необходимо да се лекуват основните причини.
Кой са най-добрите билки за растеж на косата ?
В продължение на стотици години хората използват билки, за да подхранват скалпа и да стимулират растежа на коса.
Списъкът с традиционно използвани за тази цел билки е голям. Тук очертахме някои от най-добрите решения.
Алое Вера
Ензимите в алое вера разтварят мъртвите кожни клетки и излишния себум, който може да запуши космените фоликули.
Алоето съдържа салицилова киселина, противовъзпалително и леко антибиотично.
Алое гел също е отличен овлажнител с молекулна структура, подобна на кератина, виден протеин, който прави кожата и косата.
Поради тази причина, алое вера е един от най-добрите носители на други билкови лекарства, които насърчават растежа на косата.
Може да прочетете повече в статията – Алое вера: Всичко за това природно чудо (ТОП 10 ползи)
Амла
Амла, индийското цариградско грозде съдържа няколко антиоксиданти, включително витамин С, който е необходим за производството на колаген.
Повишените нива на колаген ускоряват производството и увеличават здравината на новия растеж на косата.
Смесете Амла прах с овлажняващ агент като кокосово масло и масажирайте в скалпа.
Розмарин
Розмарий се използва от стотици години, за да ви помогне при загуба на коса.
Най-добре работи за растежа на косата, когато се използва със зехтин.
Комбинирайте масло от розмарин, смесено с малко зехтин и нанесете директно върху скалпа.
Не само, че тя насърчава растежа на косата, но също така помага да се предотврати косата от преждевременно сив цвят.
Това е отлично, за да се дадат на космените фоликули храната, от която се нуждаят.
Ментата
Хората също използват ментово масло в продължение на години за много лечения, включително загуба на коса и насърчаване на растежа на косата.
Той помага чрез стимулиране на космените фоликули и осигурява подобрено кръвообращение и помага да се свържат корените на косата към скалпа.
Може да прочетете изчерпателна статия за ментата в сайта ни – Мента – магическата билка, която цери от кашлица, и още 100 болежки
Гинко билоба
Не само страхотно за вашата памет, тази билка е страхотно да стимулира растежа на вашата коса.
Той увеличава притока на кръв към мозъка и също така коригира всеки дефицит, който се среща в космените фоликули.
Много хора приемат добавки от гинко билоба на дневна база само за стимулиране на растежа на косата.
Невен за повече колаген
Цветовете на Calendula officianalis, известни също като невенчета, са богати на минерали и антиоксиданти.
Маслото от календула, приложено върху скалпа, насърчава растежа на по-силната коса, като увеличава производството на колаген и циркулацията в космените фоликули.
Използвайте календула самостоятелно или в комбинация с друго овлажняващо масло.
Ленено семе
Лененото семе (известно също като ленено семе) е пълно с мастни киселини и антиоксиданти, които помагат да се премахнат токсините и мъртвите клетки от скалпа.
Сварете смлените семена от ленено семе във вода, за да създадете успокояващ гел, който може да се приложи върху скалпа и косата като овлажняващ агент, който може да стимулира растежа и да подобри здравината на съществуващата коса.
Какви са последните научни открития на тема косопад и лечението му ?
Две скорошни проучвания откриват нови начини за борба с косопада при мъже и жени, като се използват малки молекули като JAK инхибитори, които събуждат пасивните космени фоликули, както и терапии със стволови клетки, насочени към отглеждане на нови фоликули.
В първото проучване изследователи, ръководени от д-р Анджела Кристиано, професор по дерматология от колежа Richard & Mildred Rhodebeck откриха неизвестни досега клетки, които поддържат космените фоликули на мишката в състояние на покой и показват, че инхибирането на активността на тези клетки може да събуди отново пасивните фоликули.
Във второ проучване екипът на Кристиано създава начин за отглеждане на човешка коса в съд, което може да помогне за по-лесното присаждане, включително за жени, и да подобри начина, по който фармацевтичните компании търсят нови лекарства за растеж на косата.
zdraveplus.com има строга Редакционна политика и разчита на рецензирани научни проучвания, академични изследователски институции и медицински асоциации:
