Отслабване с билки: 7-те Най-ефективно Действащи

Ако вашата идея за перфектната храна за отслабване е обикновена пиле или риба със салата и кафяв ориз, тогава ви липсват някои основни съставки, доказни от проучвания, за да помогне на тялото да изгаря мазнините: билки и подправки.

Клинично доказани билки за отслабване

Билките и подправките са най-добрият начин да добавите вкуса към храната без допълнителни калории, захар, натрий или други боклуци, което е от решаващо значение, когато се опитвате да отслабнете.

Защо? Това е доста просто:

Изследванията показват, че ако не ви харесва вкуса на това, което ядете, толкова по-малко вероятно е да се придържате към всяка диета, без значение колко сте дисциплинирани.

Билките и подправките добавят значително количество вкус към храната и могат да превърнат например парчето обикновен пиле в храна, достойна за ресторант, благодарение на малко розмарин, червен пипер, морска сол и смлян пипер.

Куркума

Тази ярко оцветена жълта подправка може да помогне на тялото ви да изгаря мазнините, според проучване от Университета Тъфтс от 2009 г., според което приемането на куркума – чрез активната съставка в куркума,  тези които я приемат губят повече мазнини от тези на същата диета без куркума.

„Подгряваща подправка“, куркума увеличава телесната топлина, което от своя страна може да увеличи метаболизма.

Подправката има и множество други ползи за здравето, от подпомагането на борбата с болестта на Алцхаймер до контрола на хормоните . Опитайте да добавите куркума към супи или ястия или поръсете над печени зеленчуци или ядки.

Канела

Този класическа подправка е доказано,че  балансира кръвната захар, помага да се ограничи глада и да се чувствате наситени за по-дълго време.  

Можете да поръсите канела в овесена каша, можете да увеличите дневния си прием чрез смесване на подправката в извара, обикновен кисело мляко или любимата ви или аа направите по-ароматен чай (и още много неща!).

Канела също прави чудесно допълнение към пикантни подправки и маринати за месо.

Лют червен пипер

Ако някога случайно сте добавили твърде много от това към храната, тогава знаете, че пиперът е основно силно затопляща подправка .

Това означава, че, подобно на куркума, повишава температурата на тялото, което спомага за повишаване на метаболизма.

Всъщност добавянето на подправката към храната може да ви помогне да изгорите до 100 калории на хранене, според Лорън Минчен.

Свързана статия: Черен пипер: за Отслабване и лечение + 12 доказани ползи за здравето

Само една чаена лъжичка, добавена към едно от храненията Ви на ден, може да ви помогне да изгори до три пъти повече телесни мазнини, според скорошно проучване, проведено върху жени с наднормено тегло.

Това е страхотна новина, особено след като кимионът е толкова универсален, страхотен за добавяне на вкус към почти всяка храна. Опитайте го във всичко – от супи, ястия, превръзки и гмуркане до пържени картофи, праскови, маринати и дори плоски хлябове и други печени чушки.

Джинжифил

Подобно на канела, джинджифил помага за контролиране на кръвната захар, което означава, че може да предотврати повишаване на нивата на глюкозата след хранене със сладки или богати на въглехидрати хранене.

Подправката също има същите свойства на изгаряне на мазнини или термогенни свойства като куркума и кайената, според Барбара Мендес, интегриращ диетолог в Ню Йорк.

Сложете прясния джинджифил в пържени картофи, над печена риба или в плодова салата или чай.

Чесън

Определено причинява много силен дъх, но яденето на повече от тази билка може да помогне на тялото ви да изгаря мазнините, според проучване, което установи, че хора на диета с чесън губят повече тегло за 7 седмици, отколкото без .  

Определено няма никаква вреда при добавянето на повече към вашата храна.

Ако не друго, острата билка прави храната по-вкусна, особено за предпочитате е  суров чесън, който също има повече хранителни вещества, които са добри за вас.

Черен пипер

Подобно на джинджифила, черният пипер се гордее със свойство на изгаряне на мазнини.

Подправката също така е показала, за блокирането на  образуването на нови мастни клетки, споделят редица лекари, което може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло на първо място.

Ако все още не сте, опитайте да добавите черен пипер към почти всичко, което ядете – това е дори чудесно и в  храни като кисело мляко, извара и овесената каша.

Кардамон

Кардамом е още един от тези термогенни подправки, което означава, че помага да се повиши телесната температура и метаболизма.

Любимо в индийската кухня, кардамонът е фантастично смесен с индийско орехче, канела, карамфил и джинджифил за домашно приготвена сметана или чай.

Можете също така да опитате да добавите част от тази цитрусова подправка към печени гозби, кафе или луксозни меса като агнешко.

Глухарче

Докато много градинари смятат, че глухарчетата са една досадна трева, растението става все по-популярно сред готвачи, като хранителен начин да добавят вкус към ястията и напитките.

Както се оказва, „плевелите“ имат някои от ползите за загуба на тегло, също помага да се намят килограмите, докато увеличавате приема на витамини като А, С и Е, заедно с минерали като желязо и калий.

Свързана статия: Глухарче: Чай при Рак и Отслабване – Над 10 доказани ползи за здравето

Ускорение обмяна на веществата

сутрин на гладно чаша топла вода с полвин изтискан лимон и веднага след това студена вода с разтворено ленено семе/масло.

  zdraveplus.com има строга Редакционна политика и разчита на рецензирани научни проучвания, академични изследователски институции и медицински асоциации: