Какви са ефектите на BCAA аминокиселините върху тялото

Аминокиселините представляват градивните елементи на белтък в човешкото тяло и помагат за възстановяването на мускулите. Можете да си ги набавите чрез храна или като хранителна добавка след тренировка. 

Възможно е да изберете вариант на прах или под формата на таблетки. Ще извлечете много ползи, ако приемате аминокиселините след тренировка, защото тогава ефектите от приема ще бъдат по-големи.

Какво е BCAA

BCAA аминокиселини

Понятието произхожда от английското Branched Chain Amino Acids и се отнася до три есенциални вида аминокиселини – валин, изолевцин и левцин. Те метаболизират вътре в мускулите, а не в черния дроб.

Валинът подобрява мозъчната ви функция, редуцира умората и е превенция за разграждането на протеини. Изолевцинът управлява потреблението на глюкоза от страна на организма и по този начин помага за това вашата енергия да е в мускулите. Левцинът спомага за възстановяването на тялото и контролира нивата на инсулин.

БЦАА спомага за регулирането на протеиновия синтез, възстановяването на енергията и за формирането на други аминокиселини. Чрез хранителните добавки можете да увеличите силата и издръжливостта си и това неминуемо носи положителни резултати.

Ефекти на BCAA

Приемът им носи ползи за здравето и за правилното функциониране на организма ви. Някои от ефектите, които приемането на хранителни добавки ви носят, са:

  • Увеличаване на протеините и мускулния растеж – левцинът подпомага активирането и стимулирането на протеиновия синтез, което, от своя страна, усилва мускулната маса;
  • Намаляване на мускулните болки – BCAA драстично редуцират времето на мускулна болка в тялото, защото приемът им намалява разграждането на протеин;
  • Намаляване на умората след тренировка – не само редуцират мускулната треска, но добавките понижават нивото на умора след приключена интензивна работа;
  • Образуват други аминокиселини – чрез протеиновото образуване тялото може да създаде аланин и глутамин, които са нужни на организма ви;
  • Управляват лептина и водят до загуба на мазнини – лептинът е важен хормон, който контролира метаболизма, теглото и апетита ви. Приемът на BCAA би ви помогнал в изгарянето на телесните мазнини;
  • Предотвратяват загубата на мускули – протеинът постоянно се изгражда и разгражда, като балансът между двата процеса зависи от количеството на протеин в мускулатурата;

BCAA носи много ползи за вашия организъм. От тях се възползват приемащите хранителни добавки след тренировка. Порция БЦАА би била отличен заместител на храната, като същевременно ще ви накара да се чувствате оптимално добре след интензивна тренировка.

Ivan Nikolov

Иван Николов е част от екипа на zdraveplus.com и изработва статии въз основа на изследвания и информация на сайтовете healthline.com, mayoclinic.org и ncbi.nlm.nih.gov
Back to top button