7 бабини рецепти за подсилване на имунната система
![7 бабини рецепти за подсилване на имунната система - доказани](https://zdraveplus.com/wp-content/uploads/2022/02/7-бабини-рецепти-за-подсилване-на-имунната-система-доказани.png)
Търсите работещи бабини рецепти за подсилване на имунната система?
В тази статия ще научите за най-добрите рецепти за силна имунна система.
Имунната система, спомага на тялото да се справи с всички токсини и вируси, които го атакуват и добрата имунна система, е ключова за справяне с различни здравословни проблеми.
Ето 7 начина за домашно подсилване на имунната система.
Бабини рецепти за подсилване на имунната система
Първо, трябва да сте на ясно с едно – силата на имунната система, е пряко свързана с червата ни.
Ако нямаме здрави черва, няма да имаме силна имунна система.
В нашите черва се намират трилиони бактерии, които имат пряка връзка със силата на имунната система.
Поддържането на добра чревна флора, подпомага метаболизма.
Сега ще споделим не само няколко изпитани бабини рецепти за подсилване на имунната система, но и такива, които са доказани научно:
1. Домашен сироп от бъз
Има направени две проучвания през последните години, които показват , сокът от бъз, може да съкрати симптомите на грипа с четири дни в сравнение с плацебо.
Това е една често използвана бабина рецепта за подсилване на имунната система, която се е използва през годините, когато е нямало лекраства.
Сокът от бъз не се използва само за засилване на имунната система, но при запек, инфекции на синусите и др. заболявания.
Може да си приготвите домашен сироп или да си закупите такъв от онлайн магазин.
2. Приемайте храни, подсилващи имунната система
Споделихме, че имунната система, е пряко свързана с здравето на червата ни.
Ето защо, е важна и храната, която приемаме. Тя има основна роля за здравето на червата ни.
Ако приемате храни, които възпаляват червата и водят до лоша чревна флора, то със сигурност имунната ви система, ще е слаба.
Променете храненето си – намалете преработените храни, като полуфабрикати, сладки и тестени храни.
Приемайте повече зеленчуци, които съдържат в себе си много фибри и важни хранителни вещества, спомагащи за чревната флора.
Приемайте с всяко хранене салата, която да добави нужните фибри за засилване на имунната система.
3. Прекарайте в сън 7 часа от денонощието
Сънят е следващият важен фактор за силна имунна система. Ако нямате поне 7 часа сън, то няма как да имате добра имунна система.
Същото се отнася и ако спите прекалено много.
Най-добре е за тялото да прекара от 6 до 7 часа и 30 минути в сън. Така имунната система се засилва, като това помага и тялото ви да има по-вече енергия.
Има проучване направено на 170 деца, което показва, че децата, които спят по-малко от 6 часа, са по-склонни да се разболеят от децата, които прекарват 7 часа в пълноценен сън.
Ако имате проблеми със сънят, то това може да е причината за ниската ви имунна система. Трябва да предприемете мерки за това.
Може да прочетете по темата, обширната ни статия за лечение на безсъние.
4. Започнете физическа активност
Липсата на физическата активност е водещ фактор за ниската имунната система при 40% от хората и това има научно обяснение.
При липсата на физическа активност, тялото не успява да се поддържа метаболитите процеси.
Ако включите в ежадневието си физическа активност, клетките започват да се регенерират редовно.
Умереното физическо натоварване, може да намали възпалението и спомогне за силната имунна система.
Може да включите просто разходки, но добра идея е и да посещавате фитнес зали.
Съчетаването на интензивни тренировки с умери, не само подобри имунна система, но също така ще спите по-добре и се радвате на повече енергия през денят.
5. Намалете нивата на стрес
Стресът е фактор номер 1 за ниската имунна система.
Ако един човек, е подложен на високи нива от стрес и то за продължителен период от време, то здравето му може да се скапе, дори и да е напълно здрав.
Проучвания показват, че високите нива на стрес, водят до дисбалансите във функцията на имунните клетки.
Ако сте подложени на силен стрес, е време да поемете контрол над това, за да имате силна имунна система.
Открийте причините на стрес и се опитайте да ги елиминирате, това може да са хора, процеси от ежадневието ви или просто винаги да приемате нещата прекалено навътре.
Това, което може да направите, е първо да не приемете нещата толкова стресиращо. Всеки има такива ситуации, но по-важното, е да знаем как да реагираме на тях.
Добавете в денят си неща, които може да спомогнат за контролирането на стресът – физическата активност и медитацията са такива елемти.
Всеки един от тях, може да спомогне за намаляването на стресът и засилването на имунната система.
6. Приемайте витамини за силна имунна система
Както споменахме по-рано, храната има ключова роля за силната имунна система.
Понякога обаче, ние не успяваме да си набавим нужните витамини – ето защо трябва да добавим някой.
Витамини, които спомагат за засилването на имунната система са:
- Витамин C
- Витамин D
- Витамин B
- Цинк
Може също така, да приемате добавки с инахицея и селен.
Как работи имунната система?
Нашата имунна система има задачата да защитава тялото ни от от патогени, които застрашават здравето, като вируси и бактерии.
Нашата имунна система е образувана от различни молекули, клетки, органи и тъкани.
Когато имунната система влезе в контакт с някой патоген, който е нашественик в тялото ви, тя го разпознава и атакува.
Ние имаме вродена и придобита имунна система. Вродената имунна система, много бързо реагира на такъв патоген и атакува.
Придобитата имунна система, влиза в действие, когато вродената имунна система не може да се справи с патогена. На нея и трябва малко повече време, за да се задейства.
Тялото образува антитела, когато са открили нов патоген, като с времето те намаляват, но при следваща поява, имунната система бързо започва да произвежда такива антитела.
Така тялото ни може да се пребори със същия патоген, ако влезете в контакт с него отново.
По темата прочети също:
- 7 Важни сокове за Подсилване на Имунната система
- Какво да пия за подсилване на имунната система
- 7 причини за спад на имунната система
🤓 Здpaвe +, има строга Peдaĸциoннa пoлитиĸa , като изпoлзвa caмo виcoĸoĸaчecтвeни изтoчници пpи cъcдaвaнeтo нa cвoитe cтaтии, пoдĸpeпeни c фaĸти.