Здравословен живот

3 начина как да отслабна в корема за 1 седмица

Добър начин за бърза загуба на мазнини по корема е да тичате по 25 минути всеки ден и да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и захари, така че тялото да изгаря натрупаните мазнини по-лесно.

Ето пълно ръковоство за това как да отслабнете в корема, само за една седмица.

Как да отслабнем в корема за 1 седмица?

Хубаво е да правите упражнения за корема, защото те спомагат за укрепването на тази област, като я стягат и карат да отслабне.

Въпреки че 1 седмица е много кратък период от време, за да се отървете от всички натрупани мазнини, възможно е да се забележи известно отслабване и да се намали подуването на корема. 

Упражнения за загуба на коремни мазнини за 1 седмица

Бягането е отличен начин за бързо загуба на мазнини по корема, защото изгаря по-голям брой калории за кратък период от време; само за 25 минути бягане можете да изгорите 300 калории.

в корема за една седмица

 Ако тепърва започвате да правите физическа активност, продължете бавно, постепенно увеличавайки интензивността и продължителността на тренировките си.

Други упражнения за завършване на ежедневната тренировка за отслабване на корема за 1 седмица са тренировките, които освен че укрепват сърцевината ви, намаляват количеството натрупани мазнини в тази област, помагайки ви да загубите корема. 

Най-добрите упражнения за загуба на мазнини по корема

най-добрите упражнения за локализирани мазнини са тези, които изгарят много калории за 1 час активност, като например следното:

Диета за загуба на коремни мазнини за 1 седмица

Трикът на тази диета е да осигури максимално хранителни вещества с минимални калории, мазнини и захари. 

За тази диета се препоръчва следното:

  • Хранене 6 пъти на ден, по едно на всеки 3 часа;
  • Пиене на поне 2 литра вода или зелен чай на ден;
  • Яденето на различна салата всеки ден и парче месо, риба или пиле, което се побира в дланта на ръката ви;
  • Ядене на 2 парчета плодове на ден, всеки ден, за предпочитане плодове с ниско съдържание на захар;
  • Яденето на 2 кисели млека с живи лактобацили на ден, като Yakult, защото това ще помогне за чревния транзит, като по този начин намалява подуването на корема;
  • Яденето на по-малко сол, отдаване на предпочитание на билки и подправяне на салати с лимон, например;
  • Пиенето на 1 чаша болдо чай половин час преди обяд и вечеря, защото се бори с метеоризма, известен също като преминаване на газ и по този начин намалява подуването на корема.

Програмите за отслабване, които имат дълготраен ефект, са тези, които включват редовна физическа активност и диетично превъзпитание, но е възможно да се получат видими резултати само за една седмица.

Естетичните процедури като липо кавитация, радиочестота и лимфен дренаж за премахване на излишните течности, мазнини и придаване на твърдост на кожата са всички процедури, които могат да допълнят тази програма за отслабване.

Какви са ползите ?

Коремната мазнина или висцералната мазнина е мазнина, съхранявана във и около коремните ви органи. 

Това може да увеличи риска от рак, високо кръвно налягане, инсулт, деменция, сърдечни заболявания и диабет. [1] 

Беше ли полезна статията за теб?

Ivan Nikolov

Иван Николов е част от екипа на zdraveplus.com и изработва статии въз основа на изследвания и информация на сайтовете healthline.com, mayoclinic.org и ncbi.nlm.nih.gov
Back to top button