Студен душ срещу горещ душ: Ползи и Разлики

Ако горещият душ е това, за което тялото ви жадува сутрин, то така са почти всички хора. 

Но знаете ли, че студените, душове също трябва да имат място в ежедневието Ви?

Точно така – студени душове. Тази статия , е за всички, които се страхуват от къпане със студена вода.

Независимо от начина, по който се чувствате по отношение на двата вида душ, изследванията показват, че както горещите, така и студените душове имат ползи за здравето, за които трябва да знаете.

Какви са ползите на студените душове?

Предимствата на къпането със студена вода е:

• успокояващо сърбеж по кожата
• събужда те
• увеличаване на циркулацията на кръв
• намаляване на мускулните болки, след тренировка
• потенциално повишаване на загубата на тегло
• Хубава кожа и коса

Ето и пълната ифомрация за ползите!

1. Студените душове успокояват сърбежа по кожата

Адам Фридман, доктор по медицина , казва, че ако имате сърбеж на кожата или кожни заболявания,от които имате сърбеж и болката, студените душове могат да ви помогнат да преодолеете усещането за надраскване.

2. Къпането със студена вода помага да се събудите сутрин

Когато си вземете студен душ, тялото получава лек шок.

 Този шок увеличава:

• прием на кислород
• сърдечен ритъм
• бдителност

3. Студените душове увеличават циркулация на кръв

Повишената циркулация е една от основните причини експертите да препоръчват студени душове.

Студената вода, кара кръвта в по-дълбоките тъкани да циркулира по-бързо, за да поддържа идеалната телесна температура .

В този смисъл, студеният душ има противоположния ефект на горещия душ за хора с хипертония или сърдечно-съдови заболявания .

Подлагането на ниски температури, кара кръвоносната систем да намалява възпалението и може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

4. Душ със студена вода, подпомага муслулите

Тъй като студената вода има регенеративни свойства, мускулите ви ще се отпуснат и възстановят след тежка тренировка.

5. Студените душове могат да помогнат за увеличаване на загубата на тегло

Някои мастни клетки,  ,могат да генерират топлина чрез изгаряне на мазнини. 

Това се случва, когато тялото ви е изложено на студени условия като под душа.

Герит Кеферщайн, доктор по медицина, казва, че тези клетки са разположени предимно около врата и раменете. 

6. Студените душове придават на кожата и косата ви здрав блясък

Въпреки че научните изследвания са ограничени по отношение на ефекта, който студената вода има върху кожата и косата ви, анекдотични доказателства сочат положителни ефекти.

Уелнес експертът д-р Жаклин Шафер, д-р , казва, че студената вода стяга и свива кръвния поток, което придава на кожата ви по-здравословен блясък .

Според статия, публикувана на уебсайта NaturallyCurly.com , студената вода затваря и укрепва кожичките на косата ви.

Какви са ползите на толият душ?

Ако имате проблеми с отпускането или заспиването през нощта, е добре да вземете горещ душ, за да облекчите стреса през деня.

Това е често срещана практика за мускулна релаксация преди сън, защото горещите душове активират парасимпатиковата нервна система, която ни уморява, казва Кеферщайн.

Други предимства на горещите душове включват:

• осигуряване на облекчение от дихателни симптоми
• помага при петна
• помага при мускулна релаксация

1. Горещите помагат при дихателни проблеми

Вземането на горещ душ, е естествено средство за намаляване на симптомите на настинка и кашлица. 

Топлината от водата и парата могат да помогнат за:

• отворени дихателни пътища
• разхлабете храчките
• изчистете носните си проходи

2. Горещите душове помагат при мазна кожа

Горещите душове могат да помогнат за отваряне на порите на кожата, което ви позволява да изчистите заклещената мръсотия и масло.

3. Горещите душове са добри за мускулна релаксация

Пребиваването в гореща вода ефективно помага за облекчаване на телесното напрежение и може да помогне за успокояване на мускулната умора.

Но да, любимият горещ душ има някои недостатъци.

Добрата новина обаче е, че не е нужно да се отказвате от тях напълно. 

Просто трябва да намалите малко температурата и да се погрижите за кожата си след това.

Недостатъците на горещите душове включват:

• Горещите душове могат да изсушат и раздразнят кожата ви. Шафър казва, че горещата вода причинява увреждане на кератиновите клетки, които са разположени в най-външния слой на кожата ни – епидермиса. Разрушавайки тези клетки, той създава суха кожа и предотвратява заключването на клетките във влагата.
• Те също могат да влошат определени кожни заболявания. По-високите температури улесняват изсушаването на кожата и влошават състояния като екзема .
• Горещите душове могат да ви накарат да сърбите. Фридман казва, че топлината може да накара мастоцитите (които съдържат хистамин) да отделят съдържанието си в кожата и да причинят сърбеж.

Студен или топъл душ да изберем?

Има очевидни предимства както за горещи, така и за студени душове, така че какво трябва да направите?

Е, в идеалния свят Фридман казва, че трябва да вземете хладен душ – и да нанесете овлажняващ крем върху влажна кожа след къпане.

Един метод, който е редуване на студен и топъл душ.

Редувайте между една минута на студено и горещо в продължение на три до пет цикъла.

Той каза, че ползите за здравето идват от студената вода, свиваща кръвоносните съдове. Това означава, че цялата кръв ще отиде в средата на тялото.

Топлата вода ще отвори кръвоносните съдове .

 Това може да изпомпва кръвта напълно през мускулите и органите и е чудесно за подпомагане на регенерацията и детоксикацията.

🤓 zdraveplus.com има строга Редакционна политика и разчита на рецензирани научни проучвания, академични изследователски институции и медицински асоциации при създаването на всяка една своя статия.