Как да пием ябълков оцет при високо кръвно?
Ябълковият оцет се смята за популярно „лекарство за всичко“ при много заболявания и състояния.
Те включват стомашно разстройство, висок холестерол и болки в гърлото .
Вярно е, че това лечение датира от хиляди години.
Древногръцкият лекар Хипократ използвал ябълков оцет за лечение на рани, а през 10 век се смесвал със сяра , за да се предотврати инфекцията.
Проучванията показват, че ябълковият оцет може да играе роля в поддържането на ниско кръвно налягане.
Трябва обаче да се използва заедно с други лечения и промени в начина на живот.
Как да използваме ябълков оцет за високо кръвно налягане?
И така, как да добавите ябълковия оцет част от вашата диета?
Добре е да прилагате около 3 чаени лъжички на ден и при концентрации 3–9 процента.
Разбира се, оцетът може да бъде много труден за обработка сам по себе си, но можете да го смесите с други вкусове.
Ето няколко идеи:
- Залейте го с месо или зеленчуци.
- Добавете го към смути.
- Смесете го със зехтин и билки за салатен дресинг.
- Опитайте го в чай, смесен с вода и малко мед.
- Направете тоник с лют червен пипер, като добавите 1 супена лъжица ябълков оцет и 1/16 чаена лъжичка лют червен пипер към чаша вода.
- Изпийте чаша топла вода с ябълков оцет вместо кафе.
Има и други начини, за да помогнете и на кръвното си налягане.
Много от тези други мерки са проучени по-задълбочено.
Проверете етикетите, за да сте сигурни, че нивата на натрий не са твърде високи.
Изберете оцет с ниско съдържание на натрий, когато можете, като например с пилешки бульон и соев сос.
Какви ползи има ябълковият оцет при високо кръвно?
Изследования проучват как оцетът може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
Повечето от техните проучвания са проведени върху животни, а не върху хора.
Въпреки че трябва да се направят повече изследвания, някои проучвания показват, че ябълковият оцет може да бъде полезен.
1. Намаляване на рениновата активност
Ябълковият оцет съдържа най-вече оцетна киселина.
В едно проучване с плъхове с високо кръвно налягане се дава оцет за дълъг период от време.
Проучването показа, че плъховете имат понижение на кръвното налягане с ензима, наречен ренин.
Изследователите смятат, че понижената активност на ренин е причинила пониженото кръвно налягане.
Подобно проучване показа, че оцетната киселина може също да помогне с усвояването на калций.
2. Намаляване на кръвната захар
Намаляването на кръвната захар може също да помогне за понижаване на кръвното налягане.
Тъй като оцетът също помага за понижаване на кръвната захар при плъхове при друго проучване, някои вярват, че ябълковият оцет може да помогне за понижаване на кръвното налягане по този начин.
Необходими са обаче повече изследвания за ясна връзка между двете.
3. Понижаване на теглото
Високо кръвно налягане и затлъстяване често вървят ръка за ръка.
Използването на ябълков оцет вместо добавянето на мазнини и сол, може да бъде полезна промяна, която можете да направите във вашата диета.
Намаляването на приема на сол може да ви помогне както да управлявате кръвното си налягане, така и да намалите талията си.
Този метод работи най-добре, когато се използва с цялостна здравословна диета, която включва богати на калий храни като спанак и авокадо.
4. Намаляване на холестерола
Проучване от 2012 г. с 19 участници показа, че консумацията на ябълков оцет в продължение на осем седмици води до понижаване на холестерола.
Високият холестерол в кръвта и високото кръвно налягане често работят заедно за ускоряване на сърдечните заболявания .
Те могат да увредят по-бързо кръвоносните съдове и сърцето ви.
Когато консумирате ябълков оцет, може да сте в състояние да понижите едновременно холестерола и кръвното налягане.
zdraveplus.com има строга Редакционна политика и разчита на рецензирани проучвания, академични изследователски институции и медицински асоциации:
