Здравословен живот

Прочистване на черен дроб и отслабване

Черният дроб е най-големият вътрешен орган на тялото ви. 

Той е отговорен за повече от 500 различни функции в тялото, както и за отслабването . 

Една от тези функции е детоксикация и неутрализиране на токсините.

Като вече знаем, че черният дроб е орган за детоксикация, може да си представите, колко може да помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо.

Ето защо разгледахме десетки научни проучвания и написахме тази статия за функцията на черния дроб при отслабването.

Стъпки за Прочистване на черен дроб и отслабване

Повечето хора имат проблеми с отслабването и черния дроб поради токсична диета и начин на живот. 

Това означава, че телата им са неефективни при храносмилането и разграждането на мазнините, което води до наддаване на тегло, чувство на тежест, подуване и мудност. 

Следователно ролята на черния дроб е решаваща за ефективната циркулация, метаболизма и разграждането на мазнините

Няма друг орган като него.

Как прочистването на черният дроб ще погмоне за отслабването?

Много проучванията показват, че някои видове прочистващи диети могат да намалят бързината на метаболизма в организма, което всъщност би забавило загубата на тегло.

Ето защо прочистването на черният дроб за отслабване, трябва да се направи правилно.

Много хора, казват, че когато започна прочистване на черния дроб, започват да отслабват. 

В някои случаи това е просто загуба на течности. След като тези хора възобновят обичайните си хранителни навици, те често възвръщат теглото си много бързо.

Факт: Някои видове прочистване могат да ви помогнат да отслабнете

Трите най-важни фактора, които ще ви помогнат да отслабнете, са приемът на калории, употребата на калории и качеството на диетата.

Прием на калории: Препоръчителният дневен прием на калории е приблизително1600 до 2400 калории ( източник на твърдението)  ден за възрастни жени и 2000 до 3000 калории за мъже.

 Вашият лекар може да ви предостави диета, съобразена с вашия индивидуален здравен профил.

Разход на калории: Упражненията са необходими за изгаряне на калории и отслабване. 

Промените в диетата сами по себе си не работят добре или дългосрочно.Изразходването на калории помагат на тялото да премахне излишните килограми.

Качество на диетата: Въпреки че калориите са важни, ако ядете по-нискокалорична храни и всички тези калории идват от преработена нездравословна храна, все още може да не сте в състояние да отслабнете.

Преработената нездравословна храна е с ниско качество. 

За да помогнете на черния дроб да функционира най-добре и да ви помогне да отслабнете, вместо това изберете висококачествени храни.

Това включва разнообразие от:

  • зеленчуци
  • плодове
  • нерафинирани пълнозърнести храни
  • здравословни мазнини, като зехтин и ядки
  • протеини, като пиле, риба и яйца

Храненето със здравословни храни, е най-добрият начин за отслабване.

Това е така, защото по естествен начин намалява приема на калории, като същевременно увеличава броя на витамините, минералите и полезните съединения, които консумирате.

20 дневно прочистване на черният дроб за отслабване

Елиминирането на токсични и преработени храни и заменянето им с полезни за черния дроб суперхрани помага на много органи, за да засили метаболизма и да ускори изгарянето на мазнините .

„Ако се придържате към чистите съставки само за три седмици, те ще доставят огромно количество гориво за оптималното представяне на тялото ви.“ 

Може да приемате големи количества ябълки, плодове, цитруси, круши и зеленчуци, като броколи, брюкселско зеле , карфиол, патладжан, листни зеленчуци, сладки картофи, домати). 

Приемайте боб, риба, пилешко, яйца, до 1⁄2 чаша пълнозърнести храни (овесени ядки, киноа, 100% пълнозърнест хляб или тестени изделия), нискомаслени млечни продукти .

Ако искате да научите как да прочистите кръвта, прочетете статията за Прочистване на кръвоносни съдове

Прочистване на черния дроб за отслабване: Примерен план за меню 

Закуска: Бери смути: В блендер пасирайте 1 чаша замразени боровинки, половин банан, 1/2 чаша обезмаслено кисело мляко и 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко.

Обяд: Паста Фреска: Направете си 1/2 чаша варени пълнозърнести макарони с 1/2 чаша задушени броколи, 150 грама предварително сварено пиле, 1 с.л. зехтин и 1 с.л. от смлян босилек.

След обяд: Приемайте 1/4 чаша ядки, 1 чаша печен нахут, зеленчуци с 2 супени лъжици. хумус или една трета от авокадо, намачкано върху пълнозърнест тост. 

Вечеря: Сьомга Вечеря, към тях печени сладки картофени клинове, с 1 ч.л. зехтин за 15 минути. 

Здpaвe +, има строга Peдaĸциoннa пoлитиĸa , като изпoлзвa caмo виcoĸoĸaчecтвeни изтoчници пpи cъcдaвaнeтo нa cвoитe cтaтии, пoдĸpeпeни c фaĸти.

Беше ли полезна статията за теб?

Ivan Nikolov

Иван Николов е част от екипа на zdraveplus.com и изработва статии въз основа на изследвания и информация на сайтовете healthline.com, mayoclinic.org и ncbi.nlm.nih.gov
Back to top button