Билки и билколечение

Домашно подсилване на имунна система

Как можете да подобрите имунната си система? 

Като цяло вашата имунна система върши забележителна работа, като ви защитава срещу болестотворните микроорганизми

Но понякога се проваля: Микробът нахлува успешно и Ви става лошо.

В тази статия ще научите, какви са най-добрите домашни средства за подсилване на имуннната система.

Как можете да засилите имунната си система в домашни условия?

Ако подобрите диетата си, това ще засили ли имунната система? 

Какво можете да направите, за да засилите имунната си система у дома?

Много от Вас, искат повишаване на имунитета система, но как да го направите, се оказва труден отговор за повечето от Вас.

Е, ние сме тук, за да ви помогнем !

🔥 Имунната система е точно това – система, а не едно нещо. За да функционира добре, това изисква баланс и хармония.

 Все още има много неща, които лекарите не знаят за тънкостите и взаимосвързаността на имунния отговор.

Вземете витамин С

Витамин С е от съществено значение за профилактика на настинки и заболявания

Започнете да включвате в диетата си храни, богати на витамин С като магданоз, зеле, киви, лимони и портокали.

Яжте супа с пилешки юфка

Домашната супа с пилешки юфка е антидот за всичко, с което тялото ви може да се бори. 

🔥 Изпълнено с подхранващи продукти като магданоз, чесън, целина, моркови и пиле, това е ястие, на което може да се наслади цялото ви семейство.

Вземете витамин D

Този слънчев витамин върши чудесна работа, предпазвайки тялото от настинка и грип. 

Храните, които съдържат витамин D, включват сирене, яйчен жълтък, телешки черен дроб и тлъста риба. Health Canada препоръчва дневна доза от 600 IU за възрастни.

Включете чайове за силна имунна система

Чайовете са страхотен комфорт по време на грипния сезон. 

Лайка и зелен чай са пълни с антиоксиданти, които подсилват имунната система. 

Можете също така да опитате да направите собствено лекарствено средство от лимон, мед, няколко парчета обелен джинджифил и гореща вода.

Увеличете чревната флора с пробиотици

Друг ключ към изграждането на здрава имунна система, е да се ядат храни, щадящи червата, с пробиотици. 

Когато храносмилателната система има добри бактерии, тогава тялото ви вероятно ще произвежда повече антитела и имунни клетки.

 Киселите краставички, киселото зеле и киселото мляко са богати на пробиотици храни, които можете да съхранявате в хладилника си.

Включете цвекло във вашите рецепти

Включването на повече цвекло във вашата диета ще засили имунната ви функция.

 🔥Цвеклото е пълно с редица основни витамини като фолиева киселина, манган, желязо и витамин С.

Включете този популярен зеленчук в салати и смеси от сокове или го използвайте като основна съставка в хумус.

Направете си ябълков сайдер

Суровият ябълков оцет е ферментирал, стимулиращ имунитета електростанция, която може да унищожи вредните бактерии в тялото ви. 

Яжте повече зеленчуци

Зеленчуците са забавен и лесен начин да засилите имунната си система и могат да се добавят към почти всяко ястие. 

Приемайте чесън

Чесънът се бори с лошите бактерии благодарение на уникалното си антиоксидантно съединение алицин. 

Макар и да не е много апетитен сам по себе си, чесънът може да се скрие в голяма част от гозбите Ви.

Повишете имунитета по здравословен начин

За много продукти се твърди, че повишават или поддържат имунитета.

 Всъщност увеличаването на броя на клетките в тялото ви – имунни клетки или други – не е непременно добро нещо. 

Например спортистите, които провеждат „вливане на кръв“ – за да увеличат броя на кръвните клетки и да подобрят работата си – рискуват да получат инсулти.

Ето защо, е важно всичко да има баланс.

Какъвто и начин да изберете за домашно подсилване на имунна система, то трябва да бъде, колкото се може, по близо до здравословните начини.

🤓 Здpaвe +, има строга Peдaĸциoннa пoлитиĸa , като изпoлзвa caмo виcoĸoĸaчecтвeни изтoчници пpи cъcдaвaнeтo нa cвoитe cтaтии, пoдĸpeпeни c фaĸти.

Immune System Research | NIH: National Institute of Allergy

Беше ли полезна статията за теб?

Тагове

Ivan Nikolov

Иван Николов е част от екипа на zdraveplus.com и изработва статии въз основа на изследвания и информация на сайтовете healthline.com, mayoclinic.org и ncbi.nlm.nih.gov
Back to top button
Close
Close

Като продължавате да използвате сайта, приемате използването на "бисквитки". Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close