Главоболие на нервна почва: 6-те Доказани лека

„Имам чувството, че около главата ми има стегната лента.“ „Имам ужасно глоболие на нерва почва и не мога да заспя.“ 

„Имам постоянно стягане в главата и главоболие на нервна почва“ 

Това са само част от оплаквнията, които имат редица пациенти страдащи от главоболие на нервна почва.

✅ Ето защо, отделихме над 4 часа за да напишем тази изчерпателна статия по темата, подкрепена от научни проучвания.

Как да спрем главоболието на нервна почва ?

Здравословният начин на живот може да насърчи доброто цялостно здраве и да помогне за предотвратяване на главоболие от напрежение. 

⚕️ Във видеото по-долу, Даниела Велинова, разказва как медитацията помага за справяне със стреса.

Ето основите:

• Хранете се по график. Не пропускайте храненията, особено закуската и пийте много вода всеки ден.
• Упражнявай се редовно. Упражнението освобождава химикали в тялото ви, които блокират сигналите за болка към мозъка. Без значение какво: ходене, плуване или колоездене. Започнете бавно; прекалено енергичните упражнения могат да предизвикат някои видове главоболие.
• Наспете се добре. Събудете се и си лягайте по едно и също време всеки ден – дори през уикендите. Отпуснете се, преди да си легнете. Ако не заспите в рамките на 15 минути, станете и прочетете или направете нещо успокояващо, докато не ви се приспи.
• Избягвайте излишния кофеин. Докато кофеинът може да помогне за ограничаване на главоболието, тежката ежедневна употреба на кофеин – повече от 400 милиграма кофеин на ден (около 3 чаши кафе) – може да причини главоболие и раздразнителност.

Други начини за лечение

• Болкоуспокояващи
• Поведенчески и психологически интервенции
• При хронично главоболие някои лекарства, използвани за лечение на мигрена

⚕️ При повечето леки до умерени главоболия от напрежение, почти всяко облекчаващо болката (OTC) болка (обезболяващо), като аспирин , ацетаминофен или ибупрофен , може да осигури облекчение. 

Масажирането на засегнатата област може да помогне за облекчаване на болката. 

Повече по темата за този вид масаж, ще намериш в изчерпателната ни статия за 11 вида масажи.

Повечето хора с леко до умерено епизодично главоболие не ходят на лекар.

Ако OTC аналгетиците са неефективни и главоболието е тежко, главоболието вероятно не е главоболие от напрежение. Може да е мигрена.

На тема мигрена Ви препоръчваме да прочетете изчерпателната ни статия на тема Мигрена.

За някои хора кофеинът, съставка на някои препарати за главоболие, засилва ефекта на аналгетиците.

 🔥 Въпреки това, прекомерната употреба на аналгетици или кофеин (при препарати за главоболие или кофеинови напитки) може да доведе до ежедневно главоболие. 

Такива главоболия, наречени главоболия от прекомерна употреба на лекарства , могат да се случат сутрин. 

Главоболието може също да се влоши или да се появи, когато лекарствата, използвани за лечение на главоболие, са внезапно спрени. 

Поведенческите и психологическите интервенции често са ефективни, особено когато се използват и лекарства. 

Тези интервенции включват техники за релаксация и управление на стреса.

Ако главоболията от напрежение са хронични, някои лекарства, използвани за предотвратяване на мигрена , особено амитриптилин (трицикличен антидепресант), могат да помогнат.

Какво причинява главоболие на нервна почва ?

Експертите не са сигурни какво точно причинява напрежение, но има някои често срещани причини.

1.Стрес

Изследванията сочат стреса като често срещан спусък.

🔥 Главоболието, което се появява с тревожност, може да се случи като физически отговор на емоционалния дистрес, който изпитвате.

Начини за справяне със стреса:

• Физическата активност е много важна за премахване на стреса. Започнете леко бягане в парка или влезте във фитнес.
• Намалете употребата на алкохол, кафе и цигари.
• Вземете си топъл душ и почетете книжка, преди заспите.
• Избягвайте гледане на телевизия, взирани в телефони поне 1 час преди лягане.

2. Мускулна треска

Мускулното напрежение е един от аспектите на безпокойството.

 Когато се чувствате стресирани, тялото ви реагира, подготвяйки се да се справи с източника на вашето притеснение.

При продължителна тревожност тялото ви има тенденция да остане в състояние на повишена готовност. 

🔥Напрежението в мускулите остава, докато заплахата не се премахне. Това допринася за главоболие.

Начини за справяне с муслулното напрежение:

• Релаксирайте
• Насочете се гъм йога
• Променете мисленето си – няма нерешеими проблеми

3. Липса на сън

Много хора с тревожност имат затруднения със съня и страдат от безсъние . 

Това е друга често срещана причина за атаки на Стягане в главата.

Начини за справяне с липса на сън

• Опитайте се да спите поне 7 часа
• Лягайте си по едно и също време
• Премахнете всички телефони, телевизори и лаптопи поне 1 час преди сън

Ако страдате от безсъние, нашата подробна статия за начините за справяне с безсъние, ще Ви бъде от полза.

4. Нива на серотонин

Промяната на нивата на серотонин в мозъка също може да играе роля при мигренозно главоболие. 

Серотонинът е химично вещество в мозъка, което има много важни роли в тялото ви.

Наличието на твърде много или твърде малко серотонин в мозъка ви може да повлияе на физическото и психическото здраве. 

🔥 Внезапното намаляване на нивата на серотонин в мозъка може да причини главоболие чрез освобождаване на невропептиди или свити кръвоносни съдове.

Начини за увеличаване на хормона на щастието:

• Излaгaнe нa яpĸa cвeтлинa: Cлънцeтo или cвeтлиннaтa тepaпия чecтo ce пpeпopъчвaт cpeдcтвa зa лeчeниe нa ceзoннa дeпpecия.
• Упpaжнeниe: Peдoвнoтo yпpaжнeниe мoжe дa имa eфeĸт нa нacтpoeниe.
• Здpaвocлoвнa диeтa

Какво представлява Главоболие причинено от стрес?

Известно е, че безпокойството причинява прекомерно притеснение, раздразнителност и безпокойство. 

Но може да причини и физически симптоми като разстроен стомах, умора и трудно дишане.

Главоболието на нервна почва, е е друг често срещан физически симптом.

Ако главоболието Ви, е придружено и от висок пулс, прочетете подробната ни статия за 3 Причини за висок пулс и главоболие

🔥 Ако сте стресирани или се притеснявате от нещо, може да имате главоболие от напрежение. 

Според Американската фондация за мигрена почти половината от хората , които имат мигрена, също имат тревожност.

Изследвания  също така предполагат, че хората, които имат пристъпи на мигрена, могат да имат до пет пъти по-голяма вероятност да страдат от глабоволие на нервна почва,

⚕️ Много пациенти съобщават, че техните посттравматични главоболия „просто се усещат различно“ от нормалното главоболие. 

Това е така, защото причината и появата на посттравматични главоболия значително се различават от другите главоболия. 

Какво представлява стягане в главата на нервна почва?

Главоболието от напрежение се усеща като стягане в главата на нервна почва.

Стягането в главата на нервна почва започва от предната част на главата или зоната около очите, след това се разпространяват по цялата глава.

Тези главоболия могат да бъдат епизодични или хронични.

Епизодичните главоболия се появяват по-малко от 15 дни в месеца. 

Болката обикновено е лека до умерена. Може да продължи от 30 минути до няколко дни.

 Тези главоболия обикновено започват няколко часа след събуждане и се влошават с напредването на деня. Рядко събуждат хората от сън.

Хроничното главоболие се появява 15 или повече дни в месеца. 

Тежестта може да се увеличи с появата на повече главоболия. 

Интензивността на болката може да варира през деня, но почти винаги присъства.

🤓 Здраве +, имa cтpoгa Редакционна политика , ĸaтo използва само висококачествени източници при съсдаването на своите статии, подкрепени с факти. 

Изпoлзвaнa нayчнa литepaтypa:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673679926928