Здравословен живот

Ползи от приема на фолиева киселина преди бременност

Ползите от фолиевата киселина преди бременност са огромни !

Приемането на пренатален витамин с препоръчителните 400 микрограма (mcg) фолиева киселина преди и по време на бременността може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти на мозъка и гръбначния мозък на вашето бебе.

Фолиевата киселина е витамин (B9).

Той се намира в определени храни и може да се приема и като таблетки.

Какво е Фолиева Киселина?

ползи от фолиева киселина преди бременност

Фолиевата киселина е създадена от човека форма на витамин В, наречен фолат.

Фолатът играе важна роля в производството на червени кръвни клетки и помага на нервната тръба на вашето бебе да се развива в мозъка и гръбначния мозък.

Най-добрите хранителни източници на фолиева киселина са обогатени зърнени храни.

Фолатът се намира естествено в тъмнозелените зеленчуци и цитрусовите плодове.

Защо трябва да приемам фолиева киселина преди бременност?

Ако имате правилното ниво на фолиева киселина в тялото си, преди да забременеете, това намалява риска от развитие на дефекти на нервната тръба на бебето с до 70%.

Дефектите на невралната тръба са проблеми с мозъка или гръбначния мозък, включително спина бифида.

Спина бифида не е често срещана, но може да причини широк спектър проблеми на бебето, включително:

  • проблеми с движението
  • проблеми с пикочния мехур и червата
  • трудности в обучението.

Колко Фолиева киселина Трябва да Приемам?

Повечето жени се препоръчва да приемат добавка от 400mcg всеки ден.

Можете да ги получите от повечето аптеки, супермаркети и магазини за здравословна храна.

Вашият личен лекар може да бъде в състояние да ви ги предпише.

Можете също да получите фолиева киселина в някои таблетки за мултивитамини за бременност.

Ако го направите, уверете се, че таблетката не съдържа витамин А. Високите дози витамин А могат да причинят проблеми в развитието през първите три месеца от бременността.

Можете също да опитате да ядете храни, които съдържат фолат. Те включват:

  • броколи
  • брюкселско зеле
  • спанак
  • аспержи
  • грах
  • нахут
  • подсилени зърнени закуски


Само яденето на храни с високо съдържание на фолати няма да е достатъчно, за да осигури най-добрата защита на бебето, така че е важно да вземете и таблетката.

Кога трябва да Започна Прием на фолиева киселина?

Дефектите при раждане се появяват в рамките на първите 3-4 седмици от бременността.

Затова е важно да имате фолат в системата си през тези ранни етапи, когато мозъкът и гръбначният мозък на вашето бебе се развиват.

Ако сте говорили с вашия лекар, когато се опитвате да заченете, той вероятно ви е казала да започнете да приемате пренатален витамин с фолиева киселина.

Едно проучване в САЩ показа, че жените, които приемат фолиева киселина поне една година преди да забременеят, намаляват шансовете си за ранно раждане с 50% или повече.

Центъра по контрол на бременността препоръчва да започнете да приемате фолиева киселина всеки ден поне месец преди да забременеете и всеки ден, докато сте бременна.

Въпреки това CDC препоръчва на всички жени в детеродна възраст да приемат фолиева киселина всеки ден.

Така че ще бъде добре да започнете да го приемате още по-рано.

Какви са Ползите от Фолиевата киселина?

Без достатъчно фолиева киселина в тялото ви, нервната тръба на вашето бебе може да не се затвори правилно и тя може да развие здравословни проблеми, наречени дефекти на невралната тръба.

Те включват:

  • Spina bifida: непълно развитие на гръбначния мозък или прешлените
  • Аненцефалия: непълно развитие на основните части на мозъка
  • Бебетата с аненцефалия обикновено не живеят дълго, а тези със спина бифида могат да бъдат трайно увредени. Това са най-малко страшни проблеми. Но добрата новина е, че получаването на достатъчно фолиева киселина може да предпази бебето ви от дефекти на нервната тръба поне с 50%. Според CDC, ако вече сте имали бебе с дефект на невралната тръба, получаването на достатъчно фолиева киселина може да намали риска от раждане на друго дете с дефект на невралната тръба с цели 70%.

Мисля, че вече съм бременна, но не приемах фолиева киселина. Какво да правя?

Не се притеснявайте, рискът от проблеми е малък.

Започнете да приемате фолиева киселина сега и до 12-та седмица, ако все още не сте я достигнали.

Не е необходимо да приемате фолиева киселина след 12 седмици (макар и да не е вредна), тъй като нервната тръба ще се развие напълно.

Можете да говорите с личния си лекар или акушерката, ако имате някакви притеснения.

Опитвам се да забременея, но не приемах добавки с фолиева киселина. Трябва ли да спра да се опитвам да забременея?

В идеалния случай трябва да приемате добавки с фолиева киселина в продължение на два до три месеца преди зачеването и докато не сте бременна 12 седмици.

Не се притеснявате, ако още не сте започнали да приемате добавките и започнете да го приемате сега.

Можете да говорите с личния си лекар или акушерката, ако имате някакви притеснения.

Употреба на Фолиева киселина от мъже

Мъжете също имат нужда от фолиева киселина и винаги е добро решение приема й.

„Мъжете имат нужда от нея, за да регулирате правилно червените и бели кръвни клетки, да използвате въглехидратите като енергия и да направите здрава ДНК“, Робин Форутан, MS, RDN, говорител на Академията по хранене и диететика и интегративен диетолог в центъра на Морисън в Ню Йорк .

Фолатът (заедно с В12, В6, холин, метионин, бетаин, магнезий, цинк и сяра) също играе основна роля в метилирането, биохимичен прогрес, който участва в поддържането на функциите на тялото ви, включително: клетъчно делене, синтез на ДНК, детоксикация и хормонен баланс, невротрансмитери, настроение и психично здраве, здраве на клетъчната мембрана и миелинизация на нервните клетки, казва Форутан.

Bilkabg.com има строга Редакционна политика и разчита на рецензирани проучвания, академични изследователски институции и медицински асоциации:

Беше ли полезна статията за теб?

Тагове

Ivan Nikolov

Иван Николов е част от екипа на zdraveplus.com и изработва статии въз основа на изследвания и информация на сайтовете healthline.com, mayoclinic.org и ncbi.nlm.nih.gov
Back to top button
Close
Close

Като продължавате да използвате сайта, приемате използването на "бисквитки". Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close