Как да се отървете от гадене: 16 начина

Гаденето е това ужасно чувство, което изпитвате в стомаха си и ви кара да се чувствате като че ще повърнете на момента.

То може да бъде предизвикано от вирус, храносмилателно състояние, бременност или дори неприятна миризма.
Много пъти не е ясно защо причинява гадене.

Каквато и да е причината – когато се появи, вие трябва да вземете необходимите мерки за да го премахнете.

Как да се отървем от гаденто бързо?

Ето списък от 16 начина да се отървете от гаденето.

Списъкът започва с основните начини за отстраняване, за да се осигури бързо облекчение, след това се преместваме към тези съвети, които може да отнемат повече време.

Много средства против гадене не винаги излекуват състоянието, но те могат да ви помогнат да се чувствате по-комфортно.

1. Седнете и избягвайте напрежението на стомаха

Ако майка ти някога ти е казала да не си лягаш, след като ядеш, тя е била права.

Когато лежите равномерно, стомашните сокове могат да се повишат и да увеличат чувството на гадене и цялостния дискомфорт, особено ако имате киселинен рефлукс или ГЕРБ.

Когато ви се гади, опитайте да се отпуснете с горната част на тялото си и да се движите възможно най-малко.

2. Отворете прозорец или седнете пред вентилатор

Има причина, поради която виждате  често хора, които на практика висят от прозореца на колата. Свежият въздух облекчава симптомите на гадене в много хора, въпреки че не е ясно защо.

Така може да се отърве от отвратителни миризми или просто да ви помогне да се фокусирате върху нещо различно от гаденето.

Опитайте да седнете пред вентилатор или прозорец при първите признаци на гадене, особено ако сте напрегнати.

3. Нанесете хладен компрес

Успокояващ, хладен компрес, поставен на гърба, може да помогне за облекчаване на гаденето. Когато възникне гадене, температурата на тялото може да се увеличи.

Поставянето на хладен компрес на гърба на шията за няколко минути може да бъде успокояващо. Също така помага да се намали телесната температура, която, ако е висока, може да предизвика гадене.

4. Натискайте

Акупресура е алтернативна лекарствена терапия, която упражнява натиск върху определени области на тялото, за да облекчи симптомите.

Точката на натиск за гадене е на вътрешната ви китка, около два и половина сантиметра надолу, между две големи сухожилия.

За да облекчите гаденето, натиснете тази точка на налягане в кръгообразно движение за няколко минути.

5. Медитирайте или поемете дълбоко въздух

Медитацията, практиката на фокусиране и успокояване на ума, може да помогне за облекчаване на гаденето.

Това е вид техника на релаксация, която може да бъде особено полезна за гадене, причинено от стрес и тревожност.

Дълбокото дишане е медитационна техника. Но можете също така да го направите сами, за да потушите гадене, свързано със стреса.

Вдишвайте бавно през носа си, задръжте дъха си за три секунди и бавно издишвайте. Повторете няколко пъти, докато гаденето намалее.

6. Преместете фокуса си

Колкото повече се занимавате с гаденето си, толкова по-лошо ще се чувствате.

Следващия път, когато имате гадене, направете нещо, като това да четете книга, гледате телевизия или просто излезете на балкона. Ако движението не ви накара да се почувствате по-зле, направете лека домакинска работа или играйте с децата си – всичко, за да не мислете за това.

Ако сте на работа, поемете няколко дълбоки вдишвания и атакувайте купчината документи на бюрото, което сте пренебрегвали в продължение на дни. Но най-вече не бъдете мъченик на работа, ако вашето гадене продължава. Може да имате ужасната  „бъбречна недостатъчност“.

7. Останете хидратирани

Ако не можете да ядете или пиете поради гадене, може да се получи обезводняване. Гаденето също е симптом на дехидратация, но пиенето на прекалено много може да влоши гаденето, като накара стомаха ви да се чувства неприятно пълен.

Когато се чувствате невероятно, пийте течности през целия ден. Може да приемете чай или сок от плодове.

8. Приемайте чай от лайка

Чаят от лайка е популярно народно средство за гадене. Има седативен ефект, който може да ви помогне да заспите, ако имате гадене. Това може също така да облекчи безпокойството.

Чаят от лайка е на разположение в повечето магазини за хранителни стоки и природни магазини за здраве. Направете своя чай от лайка, като излеете една чаша вряла вода върху супена лъжица сушени или свежи цветя от лайка.

9. Приемайте лимони

Лимоните съдържат лимонена киселина, естествено срещащо се съединение, смятано за подпомагане на храносмилането и успокояване на стомаха. Опитайте да добавите прясно изцеден лимонов сок във вода и да пиете през целия ден.

Ако гаденето се дължи на запек, пиенето на топла вода с лимонов сок може да стимулира червата.  Поглъщането на прекалено много лимонов сок в кратък период може да влоши гаденето.

Ароматът на лимоните също може да облекчи гаденето. Според проучване от 2014 г. вдишването на етерично масло от лимон може да помогне за намаляване на гаденето и повръщането при бременни жени. Ако нямате лимоново етерично масло на ръка, просто нарежете лимон и вдишайте.

10. Приемайте джинджифил

Джинджифилът е може би най-популярното лекарство за гадене. Според преглед през 2012 г. джинджифил има антимеметични способности, въпреки че все още са необходими повече изследвания.

За да помогнете на гаденето, изяжте малко парче пресен или захаросан джинджифил. Можете също да пиете джинджифилов чай, който ще намерите в магазините за хранителни стоки и природни храни.

Направете свой собствен чай от джинджифил, като изсипете една чаша вряла вода над едно-инчово парче   джинджифил. Поставете го на печката поне пет минути.

11. Ментата намаля гаденето

Според проучване от 2013 г. е установено, че ментовото масло е безопасен и ефективен начин за борба с гаденето поради химиотерапия. Можете да вземете ментови капсули или да пиете чай от мента, за да изпитате тези предимства.

Потърсете чай от мента в повечето магазини за хранителни стоки и природни храни. Или направете свой собствен, като изсипете една чаша вряла вода над една чаша чаена лъжичка пресни ментови листа.

Вдишването на ментово етерично масло или на листа от пресен мента може също да облекчи гаденето след анестезия, според проучване от 2011 г.

12. Избягвайте газирани напитки

Често се казва пиенето на газирани напитки, като кола, помага за укротяване на коремните проблеми. Обратното често е вярно.

Газирани напитки могат да причинят подуване и да влошат киселинния рефлукс и ГЕРБ, като всички те могат да причинят гадене. В допълнение, повечето газирани напитки са заредени със захар, което може да ви накара да се чувствате по-зле.

Ако трябва да пиете газирана напитка, оставете я да отворена за да се махне газировката.

13. Обърнете внимание на храната

Най-често препоръчваната диета за възстановяване от гадене е диетата BRAT – банани, ориз, ябълки и тост.

Можете също да ядете малки количества от:

• чиста паста или юфка
• обикновени печени или пюре картофи
• бъркани яйца
• твърдо сварени яйца

Избягвайте пържени храни, млечни продукти като сирене и мляко, месо и храни с високо съдържание на фибри, докато гаденето се понижи.

14. Вземете лекарства без рецепта (OTC)

Гумените лекарства се наричат антиеметици. Когато гаденето е тежко, може да се нуждаете от лекарства, които да помогнат за успокояване и успокояване на стомаха.

Някои опции са:

• Emetrol
• Nauzene
• Dramamine
• Пепто-бисмол
• Gravol

Ако сте бременна, не приемайте никакви лекарства без лекарско предписание, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

15. Вземете витамин B-6 добавки

През 2013 г. Американската агенция по храните и лекарствата одобри Diclegis, комбинация от витамин B-6 (пиридоксин) и антихистамин доксиламин, като лечение на гадене, свързано с бременността.

Витамин B-6 самостоятелно има смесени резултати за лечение на гадене. Типичната доза е между 30 и 100 милиграма дневно, в 1 до 3 разделени дози до 3 седмици.

Твърде много витамин B-6 обаче може да влоши гаденето. Това може да доведе до сериозни нежелани реакции, като например:

• абнормен сърдечен ритъм
• изтръпване
• намален мускулен тонус
• Поради тази причина приемайте само Diclegis или витамин B-6 за гадене под наблюдението на Вашия лекар.

Винаги е важно да обсъдите всички лекарства с Вашия лекар, докато сте бременна, за да избегнете тези, които могат да взаимодействат негативно с вас или с Вашето дете.

16. Опитайте CBD масло

Канабидиоловото масло (CBD) идва от активно вещество в канабис. CBD масло не съдържа THC, основният канабиноид в канабис, който променя психическото състояние.

Изследванията продължават и все още са необходими още, но някои проучвания показаха обещаващи резултати. Едно проучване от 2012 г. на плъхове предполага, че CBD предизвиква кожни реакции косвено в мозъка.

CBD масло се предлага в много форми, включително:

• течности
• пасти
• капсули
• vapes
• храна
• спрейове

Дозирането не се регулира и препоръките се различават, затова внимателно прочетете инструкциите на опаковката и се консултирайте с медицински специалист преди употреба. Използвайте само CBD масло с медицинско качество за лечение на гадене.

Кога да посетите Вашия лекар при гадене ?

Когато други симптоми придружават гадене, може да са сериозни. Например гаденето с болки в гърдите е класически признак на сърдечен удар. Гаденето с тежко главоболие или тежка замаяност може да покаже неврологичен проблем.

Посъветвайте се с Вашия лекар, ако епизодите на гадене продължават повече от един месец, или имате гадене и необяснима загуба на тегло.

Потърсете спешна помощ, ако имате гадене и:

• тежка коремна болка или спазми
• болка в гърдите
• замъглено зрение
• висока температура и сковано гърло
• объркване
• силно главоболие

Дехидратацията и гаденето често вървят заедно.

На темата прочети още;

• Гадене на нервна почва: Лечение на нервен стомах
• 7 начина за преборване на гаденето при бременност
• Гадене и повръщане – често срещани причини и как да се лекува
• Седем признака на опасно главоболие

Референции:

• Персоналът на клиниката Майо. (2018). Гадене и повръщане.
  mayoclinic.org/symptoms/nausea/basics/definition/sym-20050736
• Гадене и повръщане. (2013).
  my.clevelandclinic.org/symptoms/nausea/hic_nausea_and_vomiting.aspx
• Гадене и повръщане, свързано с лечението (PDQ) – здравна професионална версия. (2018).
  cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/nausea/nausea-hp-pdq