Витамини и техните ползи за здравето

Ползите за здравето на витамините включват способността им да предотвратяват и лекуват различни заболявания, включително сърдечни проблеми, високи нива на холестерол, очни нарушения.

Повечето витамини също така улесняват много от механизмите на тялото и изпълняват функции, които не се извършват от други хранителни вещества.

Витамините и ползите за здравето

Витамините могат да се консумират по различни начини. Най-често срещаните витамини се получават чрез храната, която ядем, но в зависимост от традициите на вашата култура или кухня, възможно е да има нисък природен прием на витамини. Ето защо хранителната индустрия е направила добавки, които могат да повишат съдържанието на витамини в тялото ви. Мултивитаминът често се счита за една от най-добрите възможности за подобряване на цялостното равновесие на тялото ви, особено ако имате работа или начин на живот, който често ви кара да пропускате хранене, да ядете по различни времена или да ядете една и съща храна много често.

Видове витамини

Витамин А е полезен при лечение на очни заболявания, акне, кожни заболявания и инфекции, както и ускоряване на лечебния процес на рани. Той също така е добър за предотвратяване на макулна дегенерация и катаракта, и като каротеноид, също така помага за подобряване на здравето на косата.

Витамин С или аскорбинова киселина работи за лечение на различни очни заболявания, рак, скорбут, обикновена настинка, инфекции, диабет, стрес, висок холестерол в кръвта, сърдечни заболявания,   бъбречни нарушения, вътрешно кървене, Възпаления и оловно отравяне.
Като същевременно повишава имунната система. През последните години се свързва и с превенцията на когнитивния спад и цереброваскуларната болест. Той е един от най-мощните и съществени антиоксиданти, които имаме в нашето тяло.

Ползи от Витамин D третира рахит, болки от артрит, кариес и диабет. Той също така е много полезен за възстановяване на костите, имунитет и кръвно налягане. Той се използва също и за предотвратяване на остеопорозата и е положително свързан с предотвратяването на различни видове рак и множествена склероза при пациенти, които вече страдат от остеоартрит.

Витамин Е често се използва за свойствата си против стареене и като начин за подобряване на грижата за кожата и предпазване от сърдечни заболявания, стерилитет, мозъчна недостатъчност, менопауза, болезнени менструални цикли и очни смущения, както и подобряване на кръвообращението ,

Витамин К е много важен витамин за предотвратяване на вътрешно кървене, жлъчна обструкция, остеопороза, прекомерен менструален поток и менструална болка, включително способност за подобряване на кръвосъсирването. Той също така е свързан с костния метаболизъм, предотвратяването на атеросклероза, подобрената нервна сигнализация и бъбречните камъни.

Витамин В1 или тиамин може да предотврати сърдечни заболявания и нарушено храносмилане, като същевременно повишава метаболизма на организма, кръвообращението и развитието на мозъка.

Витамин В2 или Рибофлавин спомага за лечение на катаракта, кожни заболявания и анемия, като същевременно подобрява метаболизма на организма, имунитета и нервната система.

Витамин В3 или ниацин може да намали слабостта, лошо храносмилане, кожни заболявания, мигрена, сърдечни нарушения, високо кръвно налягане, висок холестерол в кръвта, диабет и диария.

Витамин В5 или пантотеновата киселина могат да облекчат стреса, артрита, различни инфекции, кожни заболявания, посивяването на косата и високия холестерол.

Витамин В6 или пиридоксамин е полезен при лечението на диабет, пилоти, конвулсии, прекомерно менструално кървене, стрес, безсъние, сутрешно гадене и болест при пътуване. Също така се свързва с намаляване на хомоцистеиновите нива в организма.

Витамин B7 или биотин могат да лекуват кожни заболявания, да подобрят метаболизма на организма и да подобрят грижата за косата.

Витамин B9 или фолиевата киселина е много мощен срещу анемия, лошо храносмилане, слюнка, необичаен мозъчен растеж, кожни заболявания и подагра, като същевременно се увеличава образуването на червени кръвни клетки. Тя се свързва основно с дефекти на нервната тръба и все повече се изследва във връзка с инхибиране нивата на хомоцистеин и по този начин предпазва от коронарна болест на сърцето.

Витамин В12 или цианокобаламин могат да намалят симптомите и страничните ефекти на анемията, тютюнопушенето, бременността, чернодробните нарушения, бъбречните нарушения и язви в устата. Когато се комбинира с достатъчно количество B6 и фолиева киселина, B12 е от съществено значение за защита срещу различни сърдечни състояния, включително удари.