7-те Най ефикасни добавки за стрес и депресия
Депресивните състояния и хроничният стрес имат епидемиологични размери в 21-ви век.
Всеки втори се оплаква от различни по вид емоционални неразположения, които могат да варират – от по-леки до доста по-сериозни и дори с животозастрашаващ характер.
Подобни състояния не бива да се подценяват в никакъв случай, като е задължително да се вземат мерки отрано, за да не се настани развилата се депресия трайно в живота, което никой не желае.
На какво се дължат стресът и депресията
Системната умора и “изострените” нерви са също две изключително мъчителни обстоятелства, които доказано се повлияват добре от билкови добавки, каквито има в онлайн магазин Now Foods.
Приемът на витамини в случая е дори задължителен, за да се попълнят дефицитите и да се регулира мозъчната дейност, производството на някои хормони и химични вещества, отговарящи за балансираното ни емоционално състояние.
Преди обаче да вземем мерки и да започнем да приемаме витамини при стрес е важно да се изправим лице в лице с първопричините за неговата поява, която с времето може да се трансформира в депресия. Рисковите фактори са:
- Ежедневни работни и лични проблеми;
- Липса на социален живот;
- Недостиг на пълноценна храна;
- Негативна нагласа към света, вглъбяване и “задълбаване”;
- Други фактори, които не зависят от нас.
Каквито и да са причините за това да не се чувстваме добре в “кожата си”, изход от този сюжет има – витамините на Now Foods, които са с висококачествен състав и с доказани ползи за здравето.
Какви добавки можем да приемаме при стрес и депресия ?
Идеята просто да свикнем със стреса и депресията не е добра. Правилното решение в случая е да подходим отговорно и рационално, да изберем подходящи хранителни добавки за ежедневна консумация, на които да разчитаме при борбата с тревожността, напрежението и много още други психосоматични състояния. Най-подходящите витамини са:
- Vitamin D. Депресираните хора страдат от недостига на този витамин, което означава, че трябва да се набави допълнително. Именно затова жителите на слънчевите държави страдат много по-рядко от подобни заболявания;
- 5-HTP. Това е аминокиселина, която стандартно си набавяме чрез храната. Има осезаемо влияние върху настроението, което я прави идеална за хората с хроничен стрес;
- Омега-3. Недостига ѝ води до предразполагане на индивида към проява на депресивно поведение и не само това. Редовният прием на добавката ще намали този риск;
- Магнезий. Още един много важен елемент, който се препоръчва масово при стрес. Минералът е дори задължителен при лица с ясно изразени симптоми за тревожност и депресии.
Системната употреба на подходящите за нас витамини ще ни направи по-здрави и щастливи, а грижата отвътре ще проличи и отвън. За живот с по-малко емоционални неразположения е добре всеки от нас да пие качествени хранителни добавки.
Често задавани въпроси:
Витамин B-3 и витамин B-9 могат да помогнат на хората с депресия, тъй като витамините B помагат на мозъка да управлява настроенията.
Витамин D, мелатонин и жълт кантарион се препоръчват при сезонна депресия.
Омега-3 мастните киселини, магнезият и витамин С също могат да помогнат при депресия.
Няколко витамини и други добавки, включително Rhodiola rosea, мелатонин, витамин D и ашваганда, са свързани с намаляване на симптомите на стрес.
L-теанинът, витамините от В-комплекс и магнезият също могат да помогнат за повишаване на устойчивостта на тялото ви към стресовите фактори в живота
Дихателни упражнения
Това е една от най-лесните практики за намаляване на стреса, защото просто се фокусирате върху дишането си.
Седнете или легнете на тихо място, поемете дълбоко въздух през носа и издишайте бавно през устата или през носа, ако се чувствате по-добре.
Хроничният стрес е постоянен и продължава за продължителен период от време.
Хроничният стрес може да повлияе както на физическото, така и на психическото ни здраве, като причинява различни проблеми, включително тревожност, безсъние, мускулни болки, високо кръвно налягане и отслабена имунна система
По темата прочети:
7-те най-богати храни на витамин D
🤓 Здpaвe +, има строга Peдaĸциoннa пoлитиĸa , като изпoлзвa caмo виcoĸoĸaчecтвeни изтoчници пpи cъcдaвaнeтo нa cвoитe cтaтии, пoдĸpeпeни c фaĸти.
