Здравословен живот

Как да направя детоксикация? 5 стъпки

Задавате ли си въпроса – как да направя детоксикация на тялото?

Ако е така, прочетете тази статия до край.

Изложили сме се на нарастващ брой химикали в хранителните, които ядем, въздуха, както и голяма част от преметните, които използваме.

Как правилно да направя детоксикация?

Детоксикацията на нашето тяко е много важна.

По същия начин, по който тялото трябва да си почива ден от физически упражнения, то също така трака ние трябва да го прочистим от токсините.

Но как да направим детоксикация на тялото си ? Ние сме тук да отговорим и ако продължите да четете, ще научите тайната.

Защо трябва да направя детоксикация?

Почистването и детоксикацията на тялото обикновено включват ограничаване на приема на храна и заместването им със сокове, бистри бульони, смутита или някаква комбинация от трите. 

Заедно с правилното хране, ще се нуждаете от физическа активност, намаляне на стреса и спите достатъчно

5 Стъпки как да направите детоксикация на тялото:

Да, прочистването на кръвоносните съдове и детоксикиране на тялото е също толкова важно, колкото и храната. 

Ето защо, създадохме 5 стъпки, които отговарят на въпроса „Как да направя детоксикация“

1. Започнете с чаша лимон и топла вода

Пречистването на тялото ви не е лека задача. 

Приемът на токсини и химикали е толкова голям, че тялото ни се нуждае от време, за да го преработи.

Справи се с безсънието бързо и лесно:

 Затова започнете сутрините си с чаша лимонова вода дори преди закуска. 

Тази чаша прави магия на тялото ви и изхвърля всички токсини навън. 

Ако решите, можете също да добавите няколко джинджифили към напитката, за да помогнете за храносмилането.

Ако искате да научите за всички ползи на водата с лимон, прочетете статита ни за 15 ползи от пиене на топла вода и лимон 

Изстискайте парче пресен лимон в чаша гореща вода и го изпийте в момента, в който станете.

‍2. Приемайте смутита

Знаем, че много от Вас не го харесват на вкус, но е супер ефективно ако искате да детоксикирате тялото си. 

Смесете някои зелени зеленчуци като спанак, краставица, кейл, маруля и др.

Приемайте това като напитка за закуска или късна вечерна напитка. Това смути освежава тялото ви и го детоксикира.

Приемането на смути, е един от най-добрите начин за цялостно пречистване на организма.

3. Добър сън

Една от съставките за детоксикиране тялото Ви е, от изключителна важност. Заедно с тялото и вашият ум се нуждае и от детоксикация. 

Мозъкът ви премахва токсините, когато хормоните са стабилни и балансирани и точно тогава се наспивате добре.

Опитайте се да лягате по-рано и да ставата най-късно в 8.

‍4. Приемайте много зеленчуци

Сред хранителните вещества, нишестените зеленчуци осигуряват голямо разнообразие от фитохимикали и фибри.

По същество диетата за пречистване на тялото включва изобилие от хранителни продукти с по-ниско съдържание на захар и с високо съдържание на фибри.

 Това означава спиране на повечето преработени храни, включително мазнини, и вместо това ще се съсредоточи върху здравословни, непреработени, истински храни.

Добрата хранаосигурява хранителни вещества, които помагат на тялото ви да се детоксикира, но понякога предоставянето на специфични хранителни вещества в терапевтични дози може по естествен начин да прочисти черния дроб и други органи за детоксикация.

Пълният набор от хранителни вещества за подпомагане здравето на черния дроб и помощ при детоксикация трябва да бъде персонализиран за нуждите на конкретния човек. 

5. Практикувайте спорт

Упражненията могат да помогнат на тялото ви по-добре да отделя токсини и да изгаря мазнините по-ефективно.

 Независимо дали това включва гореща йога или интервални тренировки с висока интензивност, започнете спорт, които е за Вас.

 За максимален резултат, правете високоинтензивни тренировки.

Беше ли полезна статията за теб?

Ivan Nikolov

Иван Николов е част от екипа на zdraveplus.com и изработва статии въз основа на изследвания и информация на сайтовете healthline.com, mayoclinic.org и ncbi.nlm.nih.gov
Back to top button