Здравословен живот

Най-добрите 13 ‎+‎ Средства за Прочистване на Организма

Изложили сме се на нарастващ брой химикали в храните, които ядем, въздуха, който дишаме, и чрез много общи предмети, които използваме ежедневно, включително козметика и домакински почистващи препарати и др.

Сред техните потенциално неблагоприятни ефекти е това, че те могат да натрупват в нашето тяло и дори да качим килограми от тях.

Ето защо написахме тази статия, която показва начините за прочистване на организма в домашни условия.

Какво представлява прочистването на организма?

Детоксикацията и прочистването на организма започва в черния дроб. 

Въпреки че това е сложен процес, черният дроб по същество прави това на две фази. 

Първо, той превръща токсичните вещества в силно реактивни метаболити и след това отделя тези токсини. 

Бъбреците, белите дробове и дори червата също играят роля при прочистването на организма..

Токсините могат да повлияят на тези органи негативно.

Реакциите не стават веднага и затова може да не видите връзката между хроничната нискостепенна токсичност и борбата със загубата на тегло.

Най-добрите средства за прочистване на организма

Здравословната диета е най-важният начин за детоксикация.

 Първо премахнете храни, които пречат на детоксикацията или Ви правят по-токсични.

 Сред тях са фруктозата, която се съдържа в содата (като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза или HFCS), но също така и в плодовите сокове и търговските сокови препарати.

1. Прочистване чрез мазнини

Естествените мазнини и масла като екстра върджин зехтин и органично кокосово масло осигуряват енергия за процесите на детоксикация и биотрансформация.

2. Ядки и семена

Бадемите, слънчогледови семки, орехи и ленени семена са чудесни за здравословна закуска. 

Ядките и семената са отлични източници на фибри, които помагат за правилното отделяне и елиминиране.

3. Протеини

Протеинът е от решаващо значение за правилната функция и е много важен за прочистване на черният дроб .

Приемайте органично говеждо месо, зеленчуци богати на протейн, морски дарове, уловени в див вид.

4. Бобови растения

Фасулът, лещата и други бобови растения са добър източник на разтворими и неразтворими фибри, както и на различни предшественици на аминокиселини.

5. Плодове

Плодовете съдържат голямо разнообразие от фитонутриенти, като бета-каротин, лутеин и антоцианини, които имат защитни антиоксидантни свойства. 

Те също са добър източник на разтворими и неразтворими фибри и са с високо съдържание на вода.

Ако търсите точните стъпки за детокс, прочетете статията ни Как да направя детоксикация

6. Зеленчуци

Сред хранителните вещества, нишестените зеленчуци осигуряват голямо разнообразие от фитохимикали и фибри.

По същество диетата за пречистване на тялото включва изобилие от хранителни продукти с по-ниско съдържание на захар и с високо съдържание на фибри, заедно с отлични източници на протеини и здравословни хранителни мазнини. 

Това би премахнало повечето преработени храни, включително възпалителните мазнини, и вместо това ще се съсредоточи върху цели, непреработени, истински храни.

За най-добрит начини за Прочистване на кръвоносни съдове, прочетете нашата стия за храни за Прочистване на кръвоносни съдове.

5 начина да прочистите тялото за 1 ден

Ето пет съвета, които ще ви помогнат да изчистите, премахнете подуването и да прочистите тялото си правилно за 1 ден.

1. Започнете с лимонена вода.

Започнете деня си, като нагладно започнете с чаша топла или студена лимонена вода . 

Пектинът от лимона подпомага храносмилането, помага да се превърне във феноменална детоксикираща храна.

 Водата с лимон също помага за ограничаване на апетита.

Енергизирането на храносмилателния тракт звучи като чудесен начин да започнете деня, нали?

2. Примемете закусна

След вода се заредете с храна!

Това ще е от полза за метаболизма ви след сън. 

Когато правите мини-почистване, съветът, който даваме, е да пропуснете хляба, зърнените храни, като овесени ядки .

Яйца и сьомга е перфектната комбинация от протеини и метаболизъм, доставящи и омега-3, за да започне деня.

Или ако сте в движение, вместо това приемете едно смути.

3. Хранете се често

Не забравяйте да ядете закуска, обяд, вечеря.

Постоянното хранене през целия ден ще ви помогне да положите основите на продължаващото здравословно хранене. 

Включете много зеленчуци, постни протеини като пържола, пиле, риба, яйца и здравословни мазнини от ядки, семена или маслини, авокадо или кокос.

4. Направете си билков чай след обяд

Изпийте чаша чай от корен от глухарче, и хапнете малко краставица с някакви ядки.

Глухарчето може да помогне за подобряване на храносмилането и правилната хидратация е свързана с всичко – от здравословен метаболизъм до енергия и добро здраве на кожата. 

Ако глухарчето не е вашето нещо, направете си зелен чай за отслабване.

5. Раздвижете се!

Увеличаването на сърдечната честота ще означава увеличаване на притока на кръв. 

Това от своя страна ще помогне на тялото ви да изхвърли токсините самостоятелно. 

Дори не е нужно да посещавате фитнес зала, за да се изпотите, може да направите бърза тренировка в дома си. 

Трябва да засилите сърдечния си ритъм, да се потите и да се отпуснете.

🤓 Здраве +, имa cтpoгa Редакционна политика , ĸaтo използва само висококачествени източници при съсдаването на своите статии, подкрепени с факти.

Научен източник:

https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know

Беше ли полезна статията за теб?

Ivan Nikolov

Иван Николов е част от екипа на zdraveplus.com и изработва статии въз основа на изследвания и информация на сайтовете healthline.com, mayoclinic.org и ncbi.nlm.nih.gov
Back to top button