Здравни проблеми

Канела при безсъние: Как се приема и как действа

Страдате от безсъние? Тези рецепти с канела ще се справят с проблема!

Проучванията показват, че ароматът на канела помага на тялото ви да се отпусне и ви кара да се чувствате по-малко стресирани и да спите по-добре . 

Затова поставете няколко канелени пръчици в къщата си или запалете свещи с канела, за да отпуснете цялото си тяло.

В тази статия ще научите как помага канелата при безсъние, как се прави чай от канела при безсъние и какви други билки може да приемате.

Освен тези начини, има и доказани научно приожения на канелата при безсъние и в статията ще разкажем за тях.

Как помага канелата при безсъние ?

Тя не води до освобождаване на хормоните на съня, като банани или розова хималайска морска сол, но канелата подготвя тялото ви да има спокоен, непрекъснат нощен сън .

Били ли сте някога в дълбок сън и след това внезапно да се събудихте по привидно без причина? 

Понякога причината е пик на кръвната захар, а канеата се бори точно с тези пикове, както може да видите в това научно проучване.

Канелата регулира нивата на кръвната захар, което може да ви предпази от внезапно събуждане и неспокоен сън

Тя също така подобрява кръвообращението , плюс това помага, ако имате студени крака и ръце през нощта.

Как се прави чай от канела при безсъние ?

Как се прави чай от канела при безсъние
Чай от мед и канела е отличен при безсъние

🔥 Тази напитка, която ще ви приспи, има отличен вкус. 

Просто си помисете – навън вали сняг, вие си правите чай от канела и мед и влизате под завивката!

 Ето как да смесите мед и канела, ако страдате от безсъние.

  • 250 мл. мляко (или бадемово мляко)
  • 1 супена лъжица органичен нефилтриран суров мед
  • 1/4 ч. Л. Чиста канела
  • * по желание 1/4 ч. л. прясно настърган индийско орехче ( индийското орехче също е мощно средство за сън !)

Топло мляко в малък съд на слаб огън. Малко преди да кипне, добавете другите съставки към млякото.

Пийте около час преди лягане.

Дори да пиете тази напитка преди лягане, това няма да ви помогне да заспите, ако имате лоши навици на сън. 

Помогнете си да се отпуснете, като вземете топла вана в или прочетете една книжка, преди лягане.

Чай от мента, канела и мед при безсъние

Въпреки че комбинацията от канела, мед и мляко може сама да премахне безсънието, можете да добавите допълнителни съставки, за да го направите още по-ефективно .

🔥 За допълнителна сила към този чай, може да добавите и мента.

 Ако е прекалено сладко за вас, намалете го на 1 ч. Л. Мед и 1 ч. Л. Мента. 

Горещо препоръчваме да добавите прясно настъргано индийско орехче . 

Индийското орехче има същите химични свойства като транквилантите и наистина може да ви накара да заспите, когато нищо друго не работи. 

Ако се интересувате да научите повече за начините да заспите бързо, прочетете статията по темата ни.

Билки при безсъние

Следните билки може да ги използвате под формата на чай, 20-30 минути преди лягане.

Лайка (Anthemis nobilis)

 Лайката е ценена във времето, като силно успокоителна билка, която може безопасно да се използва от деца и възрастни.

 Чаят от лайка често се използва в Европа, Южна Америка и Мексико при безсъние и безпокойство, съчетано с раздразнителност, особено при деца. 

Маслото от лайка може също да се постави във вода за къпане (5-6 капки), за да успокои претоварените нерви, да се разреди в 2%, за да се получи отлично масажно масло, или да се използва като инхалатор.

  • Доза: Чай, 1 чаша 2-3 пъти дневно; Тинктура, 30 капки 3 пъти дневно.

Хмел (Humulus lupulus)

⚕️ В началото на 1900 г. лекарите използват хмел като успокоително средство специално за безсъние поради безпокойство или нервна слабост (Bell, 1925; Ellingwood, 1983). 

Хмелът, основен ароматизиращ компонент на бирата, има дълга история на употреба при безсъние, нервност и безпокойство. 

Възглавниците от хмел понякога се използват при леко безсъние.

  • Доза: Чай, 1 чаша 2-3 пъти дневно; Тинктура, 30-40 капки 2-3 пъти дневно.

ЛАВАНДУЛА (LAVANDULA OFFICINALIS):

Лавандулата е нежен укрепващ тоник за нервната система. 

Няколко капки лавандулово масло, добавени във вана преди лягане, се препоръчват за хора с нарушения на съня. 

Освен това маслото може да се използва като компрес или масажно масло или просто да се вдишва за облекчаване на безсънието.

  • Доза: Чай, 1 чаша 2-3 пъти дневно; Етерично масло – маслото може да се вдишва, масажира в кожата (използвайте 10 капки етерично масло на унция растително масло) или да се добавя към вани (3-10 капки).

🤓 Здраве +, имa cтpoгa Редакционна политика , ĸaтo използва само висококачествени източници при съсдаването на своите статии, подкрепени с факти. 

Изпoлзвaнa нayчнa литepaтypa:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5364017/

Беше ли полезна статията за теб?

Ivan Nikolov

Иван Николов е част от екипа на bilkabg.com и изработва статии въз основа на изследвания и информация на сайтовете healthline.com, mayoclinic.org и ncbi.nlm.nih.gov
Back to top button
Close
Close

Като продължавате да използвате сайта, приемате използването на "бисквитки". Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close