Здравословен живот

Ползи от тай-чи – намаляване на стреса и отслабване

Тай Чи или Тай Чи Чуан (Тайдзицюан) е бойно изкуство създадено преди повече от 350 години в Китай.

В наши дни, то се практикува от стотици милиони хора по целия свят, поради доказаното положителното въздействие върху здравето на човека.

Какво е тай-чи ?

Уникалността му идва от това, че съчетава в себе си освен бойните системи на фамилията Чън и много древни системи за развитие и самоусъвършенстване.

какво е тай чи

Едни от тези системи са Даоин и Туна с над 2000 години история. Това са серия от упражнения и техники за дишане целящи подобряване на здравето и култивиране на жизнената енергия. 

Комбинирайки тези техники с теорията на И дзин (Книга на промените) и учението за меридианите на традиционната китайска медицина, те са създали бойна система с перфектен баланс между вътрешна и външна тренировка.

Поради това, всички позиции и движения са структурирани според биологичните принципи на човешкото тяло и природни закони.

Тай Чи се препоръчва от медицинското училище в Харвард като една от най-добрите системи за упражнение с положителен ефект върху здравето.

Ползи за здравето

Поради това, всички позиции и движения са структурирани според биологичните принципи на човешкото тяло и природни закони.

Тай Чи се препоръчва от медицинското училище в Харвард като една от най-добрите системи за упражнение с много ползи за здравето.

1. За редуциране напрежение в мускулите

Движенията в Тай Чи се изпълняват в пълна координация със съзнанието и дишането, подчинени на определени принципи.

Бавните, плавни движения изпълнени с лекота и следващи естествените кръгови движения, водят до подобряване на циркулацията на кръв в човешкото тяло, разтягане на сухожилията и редуциране напрежение в мускулите.

Координирането на движенията подобряват значително фината моторика и баланса на тялото, като прави тялото по-стабилно и намалява вероятността от падания и последващи фрактури.

2. Насищането на кръвта с кислород

Дълбокото дишане в Тай Чи подпомага използването на пълния капацитет на белите дробове като по този начин води до подобряването на насищането на кръвта с кислород и подобряване на храненето на вътрешните органи.

3. За редуциране на стреса

В днешно време изключително много се говори за стрес и психическо напрежение като едни от основните причинители на редица заболявания.

Бавния и ритмичен начин на изпълнение на упражненията в Тай Чи, свързани със спокойно съзнание и концентрация му, и дълбоко дишане, водят до значително редуциране на стреса, балансиране на емоциите и подобряване на настроението.

Поради това Тай Чи има невероятен ефект върху здравето на организма  и подобряване на качеството му на живот.

При някой хора е необходимо само едно или няколко занимания, за да се усети положителния ефект върху тялото.

При други, ще е нужно повече време, но така или иначе ефекта няма да се забави.

Обобщение

Колкото по-често практикувате, толкова по-добър ефект ще има за здравето ви. Постоянството е изключително важно за дълготрайния ефект, но ако го правите за здраве, тогава не се насилвайте.

Оставете естествения ход на нещата и се наслаждавайте на движенията.

След време може да вложите по-големи усилия в практикуването и бавно, постепенно да увеличите времето за вашата практика.

Съответно и ефекта от Тай Чи, ще е по-добър, ако по-дълго тренирате и имате постоянство.

Може да практикувате вкъщи, навън, в зала за Тай чи в София или на всяко място където има малко повече пространство, за да направите няколко стъпки.

Не очаквайте чудеса, въпреки че ако имате здравословен проблем, който е в началото и не е засегнал сериозно организма, можете да усетите подобряване на състоянието си почти веднага след няколко занимания.

Но за по-сигурно се въоръжете с търпение и отдайте нужното време за практикуване.

Беше ли полезна статията за теб?

Тагове

Ivan Nikolov

Иван Николов е част от екипа на bilkabg.com и изработва статии въз основа на изследвания и информация на сайтовете healthline.com, mayoclinic.org и ncbi.nlm.nih.gov
Back to top button
Close
Close

Като продължавате да използвате сайта, приемате използването на "бисквитки". Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close