Позитивно мислене: 7 техники за развитието му

Чаша е полупразна или наполовина пълна, каква личност сте вие?

Проучванията показват, че и позитивното мислене, негативното мислене могат да повлияят на вашето физическо и психическо здраве, и че да си позитивното е по-добрият избор от двете.

В тази статия, базирана на научни проучвания, сме събрали всички работещи техники за това как да мислим позитивно.

Защо е важно Позитивно мислене?

Неотдавнашно проучване проследява развитието на 70 000 жени от 2004 до 2012 г. и установява, че тези, които са оптимисти, имат значително по-малък риск от смърт от някои смъртоносни заболявания:

• сърдечно заболяване
• удар
• рак, включително рак на гърдата, яйчниците, белия дроб и колоректалния рак
• инфекция
• респираторни заболявания

Други доказани ползи от мисленето положително:

• по-добър живот
• повече енергичност
• по-добро психическо и физическо здраве
• по-бързо възстановяване от нараняване или заболявания
• по-добър контрол над стреса и умения за справяне
• по-дълъг живот

Позитивното мислене не е магия и няма да доведе до изчезване на всичките Ви проблеми.

То ще направи проблемите да изглеждат по-управляеми и ще Ви помогнат да посрещате трудностите по по-положителен и продуктивен начин.

Свързани статии: Депресия – лечение с билки и официални методи + симптоми, диагностика

Силата на положителното мислене

Позитивното мислене може да бъде постигнато чрез няколко различни техники, които са доказали своята ефективност, като например позитивна самостоятелна беседа и позитивни въображения.

Ето някои Упражнения за позитивно мислене, които могат да ви помогнат да тренирате мозъка си как да мисли позитивно.

Кои са Правилата за позитивно мислене?

Искате ли да се научите как да мислите позитивно? 

Първата стъпка е осъзнаването, че всичко зависи от вас. 

Когато станете господар на емоциите си , винаги можете да определите своя начин на мислене, независимо от външните влияния. 

Поемането на отговорност за това как мислите, действате и чувствате позволява всичко в живота ви да си дойде на мястото. 

Понякога не можете да контролирате събитията в живота – но можете да контролирате как реагирате на тях. 

След като научите себе си да промените това, което контролирате – вие сте готови за тези 6 начина да възприемете силата на позитивното мислене.

1. Съсредоточете се върху добрите неща

Трудните ситуации и пречките са част от живота.

Когато се сблъскате с нещо такова, съсредоточете се върху добрите неща, независимо колко малки са те или изглеждат незначителни.

Ако я потърсите, винаги можете да намерите добрата страна във всичко – дори и да не е очевидна.

Например, ако някой си отмени срещата с вас, фокусирайте се върху това, как ви освобождава време да прочетете книжка или да правите това, което Ви доставя удоволствие.

2. Бъдете благодарни

Благодарността е доказала, че намалява стреса, подобрява самочувствието и насърчава устойчивостта дори в много трудни времена.

Помислете за хора, моменти или неща, които ви носят някакъв комфорт или щастие и се опитайте да изразите своята благодарност поне веднъж на ден.

3. Бъдете отворени към хумора

Проучванията показват, че смехът намалява стреса, тревожността и депресията.

Той също така подобрява уменията за справяне, настроението и самочувствието.

Усмихвайте се във всички ситуации, особено в трудните, и си дайте разрешение да се смеете.

Той незабавно облекчава настроението и кара нещата да изглеждат малко по-добре. Дори и да не го усещате; да се преструвате или принуждавате да се смеете може да подобрите настроението си и да намалите стреса.

4. Прекарвайте време с положителни хора

Доказано е, че негативността и позитивността са заразни. Помислете за хората, с които прекарвате времето си.

Забелязали ли сте как някой в ​​лошо настроение може да „зарази“ почти всички в една стая?

Положителният човек има обратен ефект върху другите.
Доказано е, че да бъдеш около положителни хора подобрява самочувствието и увеличава шансовете ти да постигнеш целите си.

Обградете се с хора, които ще Ви вдигнат и ще Ви помогнат да видите светлата страна.

5. Идентифицирайте областите си на негативност

Погледнете добре различните области на живота си и идентифицирайте онези, в които сте склонни да бъдете най-негативните.

Не сте сигурни?

Попитайте доверен приятел или колега. Вероятно ще Ви помогнат доста.

Един колега може да забележи, че сте склонни да бъдете негативни на работното си място.

Съпругът/Съпругата Ви може да забележи негативност по време на шофиране.

Когато ги намерите – работете над тях!

Свързани статии: 9 Изненадващи симптоми на депресия и 10 натурални начина за лечение

6. Променете навиците си

Не можете да си създадете нови навици и да използвате силата на позитивното мислене, ако не сте наясно с настоящите си. 

Има ли неща, които ви поставят в негативна спирала на съмнение в себе си?

 Реагирате ли на ситуации открито или използвате защитни механизми ? Ако да, какви са те?

Може би сте развълнувани всеки път, когато започнете да мислите за това защо не Ви повишават на работа.

 Вашите мисли ви отвеждат на тъмно място и позитивното мислене излиза през прозореца.

Започвате да мислите, че вече дълги години работите в тази фирма, а все още не сте повишени.

Започвате да поставяте под въпрос набора си от умения и след това се чудите дали някога ще се придвижите нагоре във вашата йерархия

Може би просто трябва да напуснете …

Какво ще стане, ако вместо да бъдете погълнати от негативни мисли, вие пренасочите енергията си и развиете навици, които използват позитивното мислене?

 Спрете спиралата на съмнението, като я блокирате с положителни мисли. 

Ако успеете да премахнете негативния мисловен модел, преди той да излезе извън контрол, то Вие ще преминете към припомняне на положителни твърдения.

 Тренирайки ума си да блокира негативните мисли с позитивно мислене и това ще Ви даде много ползи.

 Страхът вече няма да ви управлява: Това е силата на позитивното мислене.

Как да мислим положително, когато всичко върви към провал?

Когато преминавате през трудни моменти, отново се постарайте да бъдете позитивно настроени, колкото и невъзможно да Ви изглежда това.

По време на тези моменти е важно да премахнете натискът от себе си, за да се намери все пак добрата страна.

Положителното мислене не е да се заровят всички негативни мисли или емоции, които имате, или да се избягват такива чувства и моменти.

Най-ниските точки в живота ни често са тези, които ни мотивират да продължим напред и да правим положителни промени.

Много хора се обръщам към хороскопите, когато имат такива проблеми, може и вие да да го направите на тази страница: https://zaneq.bg/дневен-хороскоп/

Когато преминавате през такива времена, опитайте се да видите себе си, сякаш сте добър приятел, който се нуждае от помощи здрав съвет.

Какво бихте му казали?

Вероятно бихте признали чувствата му и бихте му напомнили, че има пълното право да се чувства тъжen или гневно в ситуацията си, а след това да предложи подкрепа с нежно напомняне, че нещата ще се подобрят.

Не забравяйте, че всичко е в главата Ви.

Бонус съвет: Ако сте в трудна ситуация или просто винаги мислите негативно – започенете да Вярвате в себе си, започнете вид физически упражнения и следвайте съветите по-горе.